Hur man lär Cheer Stunts på ett ben
1
Stå rakt på en hård och plan yta . Placera dina assistenter längs sidorna och bakom dig .
2
Säg att du är redo för en samtidig lyft . Låt varje sida assistent ställning ena handen stadigt på hälen och den andra tätt på din vrist närmast dem . Berätta assistenten bakom dig att förstå dina kalvar
3
Shout benet du tänker lyfta - . "Vänster ", till exempel - så bakändan assistenten släpper sitt grepp om vänster kalv. Ställ din vikt helt på din högra fot som dina assistenter lyfter dig upp i luften . Håll benen låsta och rygg och axlar rakt . Titta rakt fram . Dina assistenter bör lyfta långsamt och jämnt tills höger fotled är i axelhöjd .
4
Lyft vänster knä tills det är horisontellt med marken . Höj armarna in i en V-form på samma gång . Spänn magen och hålla dem tätt när man är i position. Har den vänstra och backend assistent hjälper dig med hissen benet först - om nödvändigt
5
Sänk vänster ben tills hälen och vaden är ordentligt på plats och du är sänkt . till marken. Upprepa stegen för en enbent höger ben stunt . Addera
[Hur man lär Cheer Stunts på ett ben: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018735.html ]