Bränna kalorier i Water Aerobic Vs . en Land Workout

Om du vill använda motion för att hjälpa till att nå en hälsosam vikt , du förmodligen funderar på vilka typer av träning till ditt förfogande . Varje övning hjälper dig att bränna kalorier , men de gör det i olika takt . Att gå med en atletisk center för att ta vatten aerobics klasser ger en låg påverkan träning , men denna typ av träning bränner inte kalorier lika snabbt som de flesta pass på land . Kalorier

Bränna mer kalorier än du förbrukar är ett enkelt sätt att minska mängden fett du bär på din kropp . Du kommer inte att se fettförbränning över en natt , men engagemang för en stadig träning regim som innefattar aerob träning kan vara effektiva för att nå en hälsosam vikt över tid . Enligt MayoClinic.com , måste du bränna ett överskott på 3500 kalorier för att förlora 1 kilo fett . Kliniken tyder på att försöka gå ner 1 till 2 pounds per vecka är ett rimligt mål .
Water Aerobics

Du kommer att bränna fler kalorier under en kraftig vatten aerobics klass än du kommer att delta i en i måttlig takt , men Harvard Medical School rapporterar att vatten aerobics är inte ett effektivt sätt att bränna kalorier i hög takt . Ett 155 - pound person bränner bara 149 kalorier under en 30 - minuters vatten aerobics klass . Denna andel kalorier bränner sätter övningen i nivå med aktiviteter som stretching , ridning och promenader på 3.5 miles per timme .
Land pass

Land träning ta många former , men om de är mer kraftfull än stretching eller gå långsamt , kommer de att hjälpa dig att bränna mer kalorier än du kan bränna under en vatten aerobics klass . En enkel landbaserad träning såsom jogging är ett effektivt sätt att bränna kalorier , en 155 - pound person kommer att bränna 298 kalorier på 30 minuters jogging på bara 5 miles per timme ( en måttlig takt i 12 minuter per mil ) . Ett 155 - pound person som cyklar mellan 16 och 19 miles per timme kommer att bränna 446 kalorier på 30 minuter . Även allmänna calisthenics bränner kalorier i snabbare takt än den för vatten aerobics . En 155 - pound person kommer att bränna 167 kalorier på 30 minuter av måttlig gymnastik
Motion Fördelar
< p > Centers for Disease Control and Prevention notera att vattenbaserademotion hjälper till att lindra symptomen av kroniska sjukdomar som artrit och kan också förbättra den psykiska hälsan och stärka skelettet . Fördelarna med vanliga aeroba övningar , enligt MayoClinic.com , inkluderar att hjälpa behålla en hälsosam vikt , öka uthållighet , stärker hjärtat och minskar risken för ohälsa . Även om du kommer att bränna mer kalorier på land än du kommer under vatten aerobics , inte rabatt vattenbaserade träning helt och hållet . Träning i vatten ger en låg påverkan träning , vilket är särskilt viktigt för personer med ledsmärtor eller skador. Simning varv , till exempel, är ett effektivt sätt att bränna kalorier i vattnet . De fjäril och crawl bränna kalorier snabbare än ryggsim och bröstsim gör , enligt Harvard Medical School . Ett 155 - pound person som simmar crawl i 30 minuter kommer att bränna 409 kalorier , vilket är det samma som körs vid 6,7 miles per timme i 30 minuter . Addera

[Bränna kalorier i Water Aerobic Vs . en Land Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005544.html ]