Hur man använder Water Aerobics för att bränna kalorier

är Vatten aerobics blir mer och mer populärt som ett sätt att bränna kalorier . Det brukade ses som inte är mycket av ett träningspass . Den informationen är inte korrekt . Vatten aerobics är ett utmärkt sätt att bränna kalorier och tona upp . Det tar bara ett dopp i poolen för att få started.Things Du behöver
Vatten eller aqua skor ( tillval ) katalog tillgång till en pool
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en vatten aerobics klass i ditt område för att bli medlem . Sök efter offentliga pooler , friskvårdsfaciliteter och till och med landets klubbar . De flesta instruktörer i vattengymnastik föredrar inomhus pooler , så att temperaturen på vattnet kan regleras till förmån för träningen .
2

Börja i poolvattnet som är ungefär bröstet djupt . Instruktören kommer att ta klassen genom olika värma upp övningar och framsteg i övningar som kommer att få din puls accelererade precis som det skulle i en aerobics klass inomhus på torra land . Addera 3

märke till motstånd vattnet tillägger samtidigt gör övningar som promenader , jogging , studsar och tävlar. Du bränner fler kalorier per minut genom att göra dessa övningar med vattenmotståndän genom att göra dem på torra land . Dessutom arbetar du fler muskelgrupper som genom att göra rörelser i vattnet tar mer ansträngning på grund av motståndet .
4

Avlasta kroppsvikten i vatten aerobics jämfört med samma typ övningar på torra land . Dina leder, såsom dina knän, höfter och vrister , är inte under sådan stress som vattnet gör din kropp mer flytande . Det hjälper verkligen att lindra ömma och spända muskler och minskar risken för skador .
5

Advance i din kompetens gör vattengymnastik och snabba upp din kaloriförbränning genom att lägga till vatten vikter till anklarna , gör dina joggingsekvenser på djupare vatten . Delta i vattenrelaterade grupp spel , som lägger massor av studsande , stretching och snabba rörelser . Dessa mer avancerade rörelser i vatten aerobics klasser kan egentligen vara ganska träning och genom att göra dem i vattnet , håller sig sval och fräsch din kropp . Addera

[Hur man använder Water Aerobics för att bränna kalorier: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012036995.html ]