Hur lång tid tar din kropp bränna kalorier efter ett träningspass ?

Även om de flesta kaloribrännstatistik fokusera på antalet brända kalorier under ett träningspass , beroende på din nivå av intensitet , kan du faktiskt bränna en stor mängd kalorier när du lämnar gymmet . Även om det är omöjligt att förutsäga hur lång tid efter ett träningspass du fortsätter att bränna kalorier , kommer mer intensiva pass översätta till längre perioder av efter träningen kaloriförbränning . Steady-state cardio inte bidrar till en förlängd afterburn effekt, men anaerob träning är idealiskt. Pulszoner

Hur många kalorier du förbränner under ett träningspass beror på intensiteten med vilken du tränar . Anaerob övningar leda till att du bränner glykogen butiker för omedelbar energi när mängden syre dina muskler kräver överstiger det belopp som du kan ta i aerobt . Tränar på 80 procent eller mer av din maxpuls kommer att driva dig förbi den aeroba zonen och in i den anaeroba zonen , hjälper dig att bränna fler kalorier under och efter ett träningspass . För att få en grov uppskattning av din maxpuls , dra ifrån din ålder från 220 .
EPOC

Syre är kroppens främsta energikälla under och efter träning . Efter en intensiv våg av träning , kommer du att uppleva överskott efter övning syreförbrukningsom du är tvungen att kompensera för syrebrist dina muskler som uppkommit under träningen . EPOC resulterar i ökad kaloriförbränning efter ett träningspass , som är en del av afterburn effekt .
Afterburn Effect

Enligt Dr Christopher Scott , PHD , en träningsfysiologi professor vid University of Southern Maine , gör steady state cardio pass inte leda till imponerande efter träningen kaloribrännnummer. Enligt Dr Scott , kommer förivrar så fort du kan i fem omgångar av 30 sekunder resultera i en större afterburn effekt än jogging i 30 minuter . Förutom EPOC är mjölksyra bidrag motion tros ha en effekt på hur många kalorier du bränner efter träningen . Det är svårt att uppskatta hur länge du bränner kalorier efter ett träningspass , men Scott hävdar att upp till 95 procent av det totala antalet kalorier bränns i en anaerob träning bränns efter träningen .
Muskel och metabolism

en annan faktor som påverkar antalet kalorier du bränner efter ett träningspass är mängden muskler du bär . Jeff Halevy , en kändis tränare , säger muskelmassa ökar din vilande ämnesomsättning , så att du kan bränna mer kalorier när du inte tränar . Ändå kommer antalet kalorier du bränner på en vila inte öka avsevärt med mer muskler , men du kanske kan träna mer intensivt . ( Ref. 4 ) katalog Addera
[Hur lång tid tar din kropp bränna kalorier efter ett träningspass ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032255.html ]