Vad Count Ska Music Be för aerobics klasser

Musik och dess tempo är viktiga i aerobicsklasser. Om du undervisar en hög /låg effekt eller steg aerobics klass , tillägger musikstrukturentill din klass genom att hjälpa deltagarna att stanna på takten och tillsammans . I andra former av motion , kan musik hålla deltagarna motiverade eller för att ställa in rätt stämning . Beroende på vilken typ av aerobics klass du undervisar , olika tempon , mätt i slag per minut , är lämplig för varje stil . Warmup

Se till att dina deltagare värms upp innan klass . Ett lämpligt tempo för en aerobics uppvärmning är mellan 118 och 136 slag per minut . Vid den nedre änden av gällande tempo område kan du använda Ram Jam "Black Betty " och mot den övre delen kan du använda Neon Trees ' " Your Surrender . " Denna varierar kraftigt eftersom det beror på vad du ska bli göra med klassen efter uppvärmningen . Den uppvärmning bör vara på en lägre intensitet än träningen , men bör likna träningen för att få deltagarnas kroppar redo för vad som komma skall .
Hög /låg Impact aerobics

Ett lämpligt tempo för hög /låg påverkan aerobics är mellan 134 och 158 slag per minut . Vid den nedre änden av tempoområdekan du använda " Break it Off " av Sean Paul och Rihanna , och i den övre delen kan du använda " Surfin ' USA " med Beach Boys . Under hög /låg påverkan aerobics , du gör kombinationer av olika rörelser , beroende på deltagarnas kondition och förmåga , kan du bedöma vilka tempo de kommer att fortlöpande kunna utöva till under hela klassen . Med klasser av äldre eller mindre lämpliga deltagare , bör du hålla tempot långsammare och framsteg snabbare tempon som deras lämplighet och förmåga förbättras .
Step Aerobics

ett lämpligt tempo för steg aerobics är 118-128 slag per minut . Du kan använda låtar som sträcker sig från Blake Shelton s " All About Tonight " till Madonna och Justin Timberlakes " 4 Minutes . " Tempot är långsammare för steg aerobics än för hög /låg aerobics påverkan eftersom det tar mer tid att kliva upp för att göra rörelser än att göra rörelser med fötterna på marken . Bedöm din klass och väljer tempot utifrån deltagarnas kondition och förmågor .
Icke koreograferad gruppträning
p Om du undervisar en klass som inte är beroende av den slå att hålla alla tillsammans , är det fortfarande viktigt att ge musik för motivation eller för att höja stämningen . För en muskel konditione klass , hålla tempot på mindre än 132 slag per minut så att deltagarnas rörelser inte blir snabb och utom kontroll . En lämplig låt skulle vara Sean Kingstons " Fire Burning " på 123 slag per minut . Om du undervisar en klass där du gör flexibiliteten arbete , yoga eller pilates , kan du välja låtar som " All My Days " av Alexi Murdoch eller " Om Narayana " av Wade Imre Morissette . Du bör hålla tempot mindre än 100 slag per minut , eller välj musik som inte har en stark takt , för att hålla stämningen avslappnad . Addera

[Vad Count Ska Music Be för aerobics klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005545.html ]