Vatten aerobics Vs . Mark Aerobics

Aerobics är ett roligt sätt att komma i form . Många hälso- klubbar erbjuder klasser i vattengymnastik och mark aerobics . Båda typerna av aerobics kan bidra till att öka din kondition nivå och hjälpa till att bränna kalorier , men det finns några skillnader mellan de två. När man beslutar vilken typ av aerobics är rätt för dig , finns det några viktiga punkter att tänka på . Identifiering

Enligt Merriam - Webster Dictionary ordet aerobics betyder " Ett system av fysisk conditioning som involverar övningar såsom simning , löpning , promenader eller gymnastik ihärdigt utförts för att åstadkomma markerat tillfällig ökning av andning och puls " . Det innebär att under en aerobics klass , kommer du att öka din kondition . Detta har många fördelar för ditt hjärta , samt att hjälpa din kropp att bränna kalorier . Det finns flera populära former av aerobics motion , såsom spin klasser, Zumba dans klasser och Body Combat Aerobics . Men de två mest populära formerna av aerobics klasser i hälso-klubbar är vattengymnastik och mark aerobics .
Water Aerobics

Vatten aerobics är träning sker i en pool , helst i vatten som är bröstet djupt . En instruktör tar studenterna även en rutin för att förbättra kondition , flexibilitet och balans . Många av dessa instruktörer införliva hantlar , roliga nudlar och kickboards för att ge kroppen en total genomkörare . Vatten aerobics är ett bra sätt att ha kul och förbättra kondition för människor i alla åldrar . Det är en låg påverkan träning , på grund av flytkraft att vattnet ger kroppen . Detta gör det till en perfekt träning för människor som är gravida , har artrit eller ledvärk . Det är ett bra sätt att bränna kalorier också. För en person som väger 155 £ , l timme i vatten aerobics bränner 281 kalorier .
Mark Aerobics

Många hälso- klubbar erbjuder mark aerobics klasser som innehåller övningar att bidra till att öka kondition , höja pulsen , öka uthålligheten och bränna kalorier . Dessa klasser är oftast utförs på musik , och instruktören tar klassen genom olika utöva rutiner som är särskilt utformade för att förbättra kondition , styrka och flexibilitet . Denna typ av klass kan omfatta användning av hantlar , flexibilitet band eller åtgärder för att bidra till att ge en över hela träningen . Många människor föredrar denna typ av aerobics klass , eftersom de verkligen gillar att arbeta upp en bra svett under träning , och liksom hög energi träning . Ett land aerobics klass kan hjälpa en £ 155 person som bränner 493 kalorier i timmen för en hög effekt klass , eller ungefär 352 kalorier i timmen för en låg påverkan klass .

Fördelar

Du kommer att öka din kondition och hälsa med någon typ av aerobics klass . Om du älskar vatten , då vatten aerobics klass skulle säkert vara ett roligt sätt att bränna kalorier , öka flexibiliteten och uthållighet . Om du hellre vill svettas till musiken , då landet aerobics klass skulle vara rätt väg att gå . Denna typ av aerobics kommer att öka styrka , uthållighet och hjälper till att bränna kalorier . Som med alla typer av träning , är konsekvens nyckeln till framgång . Välj den typ av aerobics klass som du kommer att njuta av och delta i regelbundet .
Varning

Som med alla träningsprogram, är det viktigt att kontrollera med din läkare innan en vattenaerobicseller mark aerobics träningsprogram . Detta är särskilt viktigt för alla som har befintliga medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck , diabetes eller om du har en hel del vikt att förlora . Om du någon gång under träningen du känner dig yr eller sjuk , sluta träna och kontakta läkare omedelbart . Addera

[Vatten aerobics Vs . Mark Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020571.html ]