Cykling Workout för fettförbränning på fastande mage

Cykling är ett bra sätt att förbättra din kardiovaskulära hälsa , öka muskelmassan och bränna överflödigt fett . Eftersom viktminskning skrivs bränna mer kalorier än du förbrukar , är tanken på att bränna kalorier innan du har förbrukat något tilltalande för dem som vill maximera fettförbränningen potential . Tom mage pass

En måttlig prestanda när cykling inte bränna mer fett när de på fastande mage , men det är bara under träningen . Din kalori - bränning potential postworkout minskar när man inte har underblåst din kropp . Högintensiv cardio ska aldrig utföras på fastande mage ; du ska bara bränner ut dig långt innan du kan uppnå en betydande brännskada i alla fall. Personlig tränare Kevin Deeth håller med om att en motionär ska " alltid väljer energi och hållbarhet över allt annat . "
Cykling Med Micro Intervaller

Införliva mellanrum för att din cykel träning kommer att öka din fett och kaloriförbränning om du har ätit i förväg eller inte . Om du är fastande eller cykla innan frukost , men du vill utföra dessa intensiva intervaller på kortare tid än om du hade en full mage ; hela 30 -sekunders burst kan kännas som för mycket . Börja med en långsam uppvärmning , ökar till måttlig takt under några minuter , gör sedan en 20 - sekunders intervall med full gas innan återhämtning . Addera Öka din Burn

Du kan bränna upp till 600 kalorier per timme cykling i ojämn terräng . Ta din cykel för lite off - road action så att du kan få en full body , muskelbyggande träning mot motståndet av saker som stenar, rötter och pinnar . Att gå uppför också spränger kalorier i snabbare takt än traditionell väg cykling . Skulptera starka triceps , axlar och kärna muskler genom att växla mellan stående och sittande när du trampar .

Överväganden

Även fettförbränningen potentiella ökar när du tränar på tom mage , finns det vissa nackdelar. Du kan inte träna så hårt , så snabbt eller så länge du kan , när du har ätit ; 20 minuter före frukost är det mest du borde göra . Träning och fasta är inte något du kan göra varje dag , eftersom du kan öka din risk för sjukdom eller skada . Du måste också överväga hur din hastighet och styrka utveckling kommer att påverkas . Om du vill snabbspola och tåg , hålla sig till denna metod endast två dagar i veckan . Addera

[Cykling Workout för fettförbränning på fastande mage: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031739.html ]