De förbränning med 55 Protokoll från Low- Impact Aerobics

Om du är överviktiga eller feta , eller har behandlats med gemensamma problem tidigare , stor genomslagskraft aeroba övningar är inte för dig . Istället fokuserar på skonsamma aerobics för att hjälpa dig att bränna kalorier utan att sätta knäna i riskzonen . Skonsamma aerobics ta många former och bränna kalorier i varierande takt , samtidigt som de ger en mängd andra förmåner . Low- Impact Aerobics

Många gym och atletisk center erbjuder en mängd olika aerobics klasser med varierande effekter . Att välja en miljöklassenär ett hälsosamt val om du är orolig för att skada dina leder , även om denna typ av aerobics inte kommer att bränna kalorier riktigt lika snabbt som en hög effekt klass . På många gym , 55 -minuters lektioner är vanliga . I en sådan klass , kommer en 155 - pound person bränna 392 kalorier utför skonsamma aerobics . Jämförelsevis , kommer samma person bränna 452 kalorier i 55 minuters hög effekt aerobics klass .
Mark Övningar

Flera typer av aerob träning faller under rubriken för skonsamma aerobics . Vandring och cykling är två vanliga skonsamma aeroba övningar som ofta är idealisk för människor som är överviktiga eller som upplever ledvärk under hög effekt träning . Den hastighet som du går eller cyklar spelar en viktig roll för att bestämma hur många kalorier du bränner . Ett 155 - pound person kommer att bränna 332 kalorier under en 55 minuters promenad på 4 km /h och 682 under en cykeltur i samma längd med en hastighet mellan 14 och 16 mph . Addera Vatten övningar

vatten är en idealisk plats för skonsamma aeroba övningar . I en pool , kan du bränna kalorier snabbt utan att uppleva ledvärk , tack för flytkraft i vattnet ger . Under 55 minuter kommer en 155 - pound person bränna 256 kalorier utför vattenaerobics. Även om de kalorier du bränner medan du simmar beror till stor del på slaget du väljer , kommer en 155 - pound person bränna 631 kalorier under 55 minuter av allmänt bad vid en kraftig takt . Harvard Medical School anteckningar noterar fjäril och crawl bränna kalorier snabbast av alla simsätt .
Skonsamma aerobics Fördelar

Förväxla inte låg effekt med låg resultat. Skonsamma aerobics är inte bara ett effektivt sätt att bränna kalorier utan att skada din kropp , men kan också hjälpa dig att förbättra din kondition , stärka dina ben och muskler och stärka immunförsvaret . Endorfinerna du släpper under aerob träning kan snabbt höja ditt humör , vilket gör utövar en bieffekt fria lösningen till depression , ångest och stress . Addera

[De förbränning med 55 Protokoll från Low- Impact Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005534.html ]