Förbränning Från kroppsvikt Med Knäböj vs Pushups

Medan vissa kan träna för förbättringar inom hälsa , de flesta människor motion för att gå ner i vikt eller bygga muskler . Hjärt motion är ett av de mest effektiva sätten att bränna kalorier , men kroppen vikt övningar som knäböj och armhävningar kan också vara effektiva , särskilt om det sker vid höga intensiteter . Vid en jämförelse av kroppsvikt knäböj till armhävningar strikt från en kalori - bränning perspektiv , finns det flera faktorer att beakta . Calorie Burning 101

Under träning , tar din kropp i syre för att bryta ner fett , kolhydrater och ibland protein . De resulte kalorier kan sedan användas av kroppen för att stimulera din träning . Ju större din syreförbrukning under träning , desto fler kalorier din kropp brinner för energi .
Muskelmassa Aktivering

När du bryter ner varje övning och ser enbart på de muskler som används , knäböj är en klar vinnare . Medan armhävningar fungerar bara dina främre deltamuskeln och triceps , knäböj utnyttjar dina glutes , hamstrings och quadriceps . Eftersom det finns fler muskler som är involverade i knäböj , och dessa muskler är betydligt större än armmuskler , kommer knäböj kräver mer syreförbrukning och därmed en högre kalori bränna att slutföra . Enligt Dr Robert Robergs och Dr Len Kravitz vid University of New Mexico , är underkroppen mycket bättre på att tolerera ökningar i träningsintensitet än överkroppen . Detta gör att du kan utföra knäböj vid högre stödnivåer under längre perioder än armhävningar , ger större möjligheter till kaloriförbränning . Addera kroppsvikt Determinant för förbränning

antalet kalorier du förbränner under träning , oavsett om det är knäböj eller armhävningar , är beroende av din kroppsvikt . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner . En tabell utgiven av Harvard Medical School visar att en 125 - pound person som utför måttlig intensitet gymnastik kommer att bränna 135 kalorier på 30 minuter , medan en 155 - pund och en 185 - pound person kommer att bränna 167 och 200 kalorier , respektive.


intensitet är kung

Ytterst vad som bestämmer de brända kalorier från kroppen vikt övningar som knäböj och armhävningar är den intensitet med vilken du tränar . Pushing dig själv att gå alla ut bränner betydligt mer kalorier än att ta det lugnt och pacing själv . För att få mest valuta för pengarna , eller kaloriförbränning för din tid , försök Tabata träning . Ställ in en timer för 20 sekunder och gör så många knäböj eller armhävningar som du kan under den tiden . Vila i 10 sekunder , sedan gå hårt i ytterligare 20 sekunder . Upprepa arbets resten cykel åtta gånger för totalt fyra minuter . Addera

[Förbränning Från kroppsvikt Med Knäböj vs Pushups: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020999.html ]