Hur många kalorier brända i en 45 min Steg Klass

? Step klasser finns i en mängd olika former , vilket innebär att du kan välja den klass som uppfyller dina träningsmål . Även inom samma klass , kan olika aktörer använder olika nivåer av intensitet , ger dem möjlighet att ytterligare anpassa sin rutin . Även om detta innebär ett steg klass kan fungera för en mängd olika fitness nivåer , det innebär också att det inte finns någon enskild antal kalorier alla människor kommer att brinna under ett steg klass . Ålder , vikt och allmänna hälsa kan alla påverka hur många kalorier du bränner . Träningsintensitet

kraftig motion bränner mer kalorier än lågintensiv eller måttlig motion . Den upprepade stegning av steg aerobics tenderar att utmana dina muskler , vilket gör det lättare att få en intensiv träning , men dina resultat kommer fortfarande att variera med din hastighet och med den specifika klassen du tar . Ett sätt att mäta ansträngning är att titta på din andning . Om du lätt kan föra ett samtal , du förmodligen få en lågintensiv träning . Men om du måste kämpa för att få ut några ord , är din aerobics rutin en intensiv en som kommer att bränna fler kalorier .
Vikt

Din vikt kan påverka hur många kalorier du bränner på två sätt . Först , större kroppar kräver mer kalorier för att utföra grundläggande metaboliska funktioner och att röra sig under träning . Lika viktigt är det faktum att om du har mer muskelmassa , behöver din kropp mer kalorier för att upprätthålla dina muskler , och kommer därför att bränna fler kalorier under träning . Om du bygger muskler under din aeroba rutin , börjar du bränna mer kalorier över tid . Addera Andra faktorer
p Om ditt steg aerobics klass håller du stadigt , kommer du att bränna fler kalorier . Men om du ofta ta pauser , fokus på stretching eller delta i andra lågintensiva aktiviteter , kommer du att bränna färre kalorier . Din ålder och kön kan också spela en roll . Kvinnor tenderar att ha mer fett och mindre muskler än män , vilket innebär att de oftast bränner färre kalorier . Som ni ålder , förlorar kroppen muskelmassa och du tenderar att bränna färre kalorier under träning .
Uppskatta Kalorier

Du kan få en grov uppskattning av de kalorier du " ll bränna genom att koppla din vikt och ålder i en kaloriräknare. Harvard Health Publications uppskattar att ett 125 - pound person kommer att bränna cirka 315 kalorier på 45 minuter av skonsamma steg aerobics . Ett 185 - pound person , däremot , kommer att bränna cirka 467 kalorier . Om du öka din intensitet och börja göra stor genomslags steg aerobics , kan du räkna med att bränna 450 kalorier på 45 minuter vid 125 pounds och 666 kalorier på 185 pounds . Addera

[Hur många kalorier brända i en 45 min Steg Klass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000128.html ]