Hur man beräknar förbränning Jogging

Jogging , eller långsam löpning , är ett bra sätt att gå ner i vikt och behålla den . Löpning, som Amby Burfoot av Runner Värld uttrycker det , " är en fenomenal kalori - bränning träning " Det är ett relativt lätt att göra , året runt aktivitet . Inga dyra gym abonnemang behöver vara inblandade . Det finns olika sätt att ta reda på hur många kalorier du bränner när du joggar ; allt beror på hur matematiskt sinnade du är om vilken metod du väljer . Instruktioner
1

Beräkna mängden brända kalorier genom att använda uppgifter från Mayo Clinic som grund . Det anges att en person som väger 160 pounds kommer att bränna 584 kalorier under en timmes jogging , någon som väger 200 pounds kommer att bränna 728 och en person som väger 240 pounds kommer att bränna 872 . Det gör det i genomsnitt 3,63 kalorier per kilo vägde ( 584 delat med 160 , 728 dividerat med 200 och 872 delat med 240 ) . Multiplicera din kroppsvikt i pounds med 3,6 för att ta reda på hur mycket du skulle förlora genom att jogga i en timme .
2

Ange din vikt och tid du joggade in i en online- kalorier - brända räknare . Den kommer sedan tillbaka den mängd kalorier du bränt . Addera 3

Multiplicera din vikt i pounds med 0,75 för att ta reda på din totala kaloriförbränning ( TCB ) när du kör . Detta är den mängd kalorier du vill bränna på en mil . Detta skulle dock totalt inkludera din vilande ämnesomsättning kalorier - det belopp du vill bränna bort genom att helt enkelt leva , oavsett om du tränar eller inte . För att hitta din nettokaloriförbränning( NCB ) , multiplicera 0,63 med din kroppsvikt i pounds . Enligt Runner Värld, forskare anser att den nationella centralbanken ska vara det bästa sättet att räkna ut brända kalorier . Addera

[Hur man beräknar förbränning Jogging: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036175.html ]