Hur man kan förbättra din Simning med en effektiv Flutter Kick

Medan vissa simmare verkar fungera särskilt hårt bara för att röra sig i vattnet , andra flyttar smidigt och snabbt med vad som verkar vara minimal ansträngning . Skillnaden ofta är effektiviteten i deras fladder kick.Things du behöver
simfenor
Kickboard
Visa fler Instruktioner
1

Arbeta inte knäna , böja fötterna . Enligt Swimming World webbplats , desto mer kan du flex fötterna , ju mindre du behöver för att böja knäna och använda vaderna så vis frigör blodflödet till överkroppen , där mycket av arbetet utförs . "Som foten sparkar mot vattnet, trycket från vattnet mot den övre delen av foten håller foten böjd framåt" platsen påpekar . För att öka din fot rörelseomfång , arbete i någon stretching före och efter din simma .
2

Gör vertikala sparka övningar för att stärka din höft flexor musklerna och därmed din kick . Stå i den djupa delen av poolen upprätt och fladder sparka så hårt du kan , försöka driva dig ur vattnet . Även om du kanske behöver din famn för balans i början, försök att komma till den punkt att armarna är rakt ner eller över bröstet . Sparka i ungefär en minut , vila en minut och sparka igen . Addera 3

Slappna benen . Detta ger mer kraft från dina höfter och håller dig från att använda knäna för mycket . Att träna , använda ett flöte eller kickboard för att stödja händerna och driva dig själv enbart med benen . Endast hälarna bör bryta ytan .
4

Öva din arm stroke. Många simmare tycker kick är den viktigaste aspekten av freestyle stroke och ryggsim , men det är överkroppen som gör merparten av arbetet . Addera

[Hur man kan förbättra din Simning med en effektiv Flutter Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036836.html ]