Hur man förbättrar en simmars fokus

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om hur man förbättrar en simmares fokus.

Oavsett om det handlar om att fokusera på färdigheter och övningar under träning, eller tävlingstaktik och utförande under tävling.

• Förmågan att fokusera sin uppmärksamhet och koncentrera sig är nyckeln till optimal simprestanda.
• Liksom många viktiga simkunskaper, att bli skicklig, en simmare behöver träna på att förbättra sina fokuseringsförmåga.
• Vilket bör bedrivas konsekvent och ihärdigt.

Nedan listas några beprövade metoder för att förbättra en simmares fokus.

Sätta simmål

• Att sätta simmål är en nyckelmetod för att förbättra en simmares fokus
• Det hjälper en simmare att fokusera på tydliga mål, prioriteringar och förväntningar.
• Simmare som ställer upp simmål är mer benägna att behålla fokus.
• Därför, de ökar sina chanser att nå sina simambitioner.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål

Fokusera på en uppgift i taget

Simmare bör helst fokusera på en uppgift i taget.

• Att försöka fokusera på för många uppgifter samtidigt riskerar att inte utföra dem till den standard som krävs.
• Många simmare sätter upp minimål för att hjälpa till att bryta en större uppgift.
• Detta kan hjälpa dem att fokusera på ett antal små steg ett i taget, för att nå ett större mål.
• Till exempel, fokusera på sin effektivisering för att perfekta sina svängar.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta minimål för simning. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simminimål

När du simmar fokusera på simningen

När man simmar, simmare bör fokusera på sin simning.

• De borde inte låta några problem med skolan, arbete, familj eller vänner stör deras simning.
• Många simmare tycker att simning är ett naturligt sätt att minska ångest och stress.
• Det kan hjälpa dem att lämna världens bekymmer bakom sig.

Fokusera på de kontrollerbara

Det är viktigt att simmare förblir fokuserade på de saker de kan kontrollera.

• Dessa brukar kallas "processen".
• Dessa inkluderar vanligtvis saker som simmarens tankesätt eller attityd
• Det kan också inkludera saker som simmarens prestation eller handlingar.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att utveckla ett positivt simtänk. Som du kan se genom att klicka på den här länken:utveckla ett positivt simtänk.

Ignorera det okontrollerbara

Det är också viktigt att simmare ignorerar saker de inte kan kontrollera.

• Dessa brukar kallas "resultaten".

Till exempel, under en tävling, de brukar innehålla saker som

• Fokusera på simmarens motståndare
• Orolig för att uppnå en viss tid
• Fokus på resultatet av loppet.
• Att fokusera på resultaten skapar ofta onödig stress och oro, vilket kan leda till dålig prestation.

Att vara avslappnad

Simtävlingar kan göra att en simmare blir stressad och orolig.

• I dessa situationer, det är viktigt att simmaren hittar sätt att hålla sig lugn och avslappnad.
• Många använder metoder som djupandningsrutiner, stretcha och lyssna på musik.
• Många toppsimmare utför yoga för att hjälpa dem att slappna av.

Vi har producerat en relaterad artikel om avslappningstekniker för simning i torra land. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simma torrland avslappningstekniker

Vi har tagit fram en relaterad artikel om yoga för simmare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:yoga för simmare

Tränar simvisualisering

Visualisering är mental bildspråk, mentala repetitions- och meditationstekniker.

• Den används av de flesta av världens bästa simmare, att konditionera sin hjärna för att hjälpa dem att bli mer fokuserade.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simvisualisering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simvisualisering

Använda simsjälvtal och mantran

Många toppsimmare använder ofta en kombination av simsjälvtal och mantran för att ge dem extra fokus.

• Self-talk fungerar genom att en simmare antar några självmotiverande eller inspirerande slogans eller mantran.
• Detta hjälper en simmare att självcoacha sig själv under vissa simsituationer.
• Ett simmantra är antingen ett kort ordspråk, ett ord eller en slogan.
• Att upprepa dessa mantran som "du har det här" eller "slappna av" kan hjälpa en simmare att fokusera på uppgiften.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man bäst använder simsjälvtalk. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simsjälvtal

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simmantran. Som du kan se genom att klicka på denna länk:på simmantran

Att etablera en rutin före loppet

Att etablera en rutin före loppet full av goda vanor, kan hjälpa en simmare att fokusera och minska både ångest och stress. Till exempel,

• Simmare bör se till att de packar sin egen kit-väska för att säkerställa att de har allt kit de behöver.
• De bör se till att de äter en välbekant måltid före loppet.
• Simmare bör se till att de kommer till poolen i god tid för att genomföra en ordentlig uppvärmning.
• De bör se till att de slappnar av innan ett lopp.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man packar för ett simmöte. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man packar för en simträff

Vi har producerat relaterade artiklar, om simnäring och simhydrering. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simnäring | simning hydrering.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man förbereder sig för ett simmöte. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man förbereder sig för ett simmöte

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man utför en effektiv tävlingsuppvärmning. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simuppvärmning

Utvärdera träning och tävlingsprestationer

Många toppsimmare registrerar och utvärderar regelbundet sina tränings- och tävlingsprestationer.

• Som de arkiverar i sina simloggar.
• Denna process hjälper till att utveckla och bibehålla en simmares fokus på sin simprestation.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om utvärdering av simträningsprestanda. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:utvärdera simträningsprestanda

Att föra en simlogg

Att hålla en uppdaterad simlogg är ett bra sätt att behålla en simmares fokus.

• Det hjälper till att spela in, övervaka och utvärdera deras utveckling och progression mot sina simmål.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att föra en simlogg. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simlogg

Vi har publicerat en relaterad publikation:Min simloggbok är en uppsättning beprövade anpassade simloggboksmallar som gör att du kan anpassa din simloggbok. För ytterligare information och beställningsinformation använd följande länk:Min simloggbok

Takeaways

Förmågan att fokusera är nyckeln till optimal simprestanda. Oavsett om det är fokus på färdigheter och övningar under träning eller tävlingstaktik och utförande under tävling.

I den här artikeln, vi har tillhandahållit några beprövade metoder för att förbättra en simmares fokus. Dessa inkluderar,

• Sätta simmål
• Fokusera på en uppgift i taget
• När du simmar fokusera på simningen
• Fokusera på de kontrollerbara
• Ignorera det okontrollerbara
• Att vara avslappnad
• Tränar simvisualisering
• Använda simmantran
• Att etablera en rutin före loppet
• Utvärdera träning och tävlingsprestationer
• Att föra en simlogg

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar om ett brett spektrum av simämnen. Dessa inkluderar slagteknik, träningsövningar och hur man optimerar träning och tävlingsprestanda. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Vi är medlemmar i tävlingssimbörsen. Det här är en Facebook-grupp för tävlingssimning för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar. Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten

[Hur man förbättrar en simmars fokus: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042240.html ]