Hur fladder spark med en Simplatta

A kickboard , även känd som ett fladder ombord, är en ungefär rektangulär bit högdensitetsskum . Det hjälper börjar simmare öva sin form med hjälp av en flytväst . Och eftersom kickboards överföra alla viktbelastningpå benen , de är bra för att bygga upp muskelgrupper och finslipa formen . Det fladder spark är kanske mest allmänt praktiseras med en kickboard . Lär dig att göra det rätt , och du kommer att se framsteg på nolltid . Instruktioner
1

Håll kickboard framför dig med den rundade änden vänd bort från dig . Grip sidorna av styrelsen , nära den rundade änden .
2

Håll kickboard så att armarna är utsträckta och kroppen av kickboard vilar mellan armarna och framför bröstet . För mer stöd , böja armbågarna och föra kickboard i så den stöder en del av bröstet . Addera 3

Förläng benen bakom dig , och peka tårna .
4

Använd korta men snabba upp och ner rörelser som initierar från höften till fladdrar sparka benen . Håll benen raka men lös bakom dig .
5

Spark varv upp och ner längden på poolen . Försök att hålla din väg så rak som möjligt . Du ska känna träningen i låren . Addera

[Hur fladder spark med en Simplatta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017275.html ]