Hur man gör en Kick Vänd i simning

Kick varv ( även känd som flip varv ) är effektiva och snabba sätt att hjälpa dig att vända i slutet av en pool . Konkurrenskraftiga simmare använder dessa svängar , eftersom de bidrar till att upprätthålla kontinuitet och inte ta så mycket tid som öppna varv . Däremot kan lära sig att göra en flip tur visa sig ganska knepigt i början . Du måste behärska ett antal tekniker för att utföra en mjuk flip sväng , så bli inte avskräckt om det tar många försök innan du lyckas med din första. Det kan hjälpa att bryta varje steg ner i mindre bitar när du tränar . Instruktioner
1

Swim tills du är cirka två meter - eller en armlängds avstånd - . Från poolväggen
2

Dra armarna till sidorna så att de kommer att vara i rätt läge när du trycker utanför muren. Addera 3

Tuck ditt huvud och knän mot bröstet för att bilda en boll , som om du är på väg att göra en kullerbytta .

4

Vänd rakt över , kvar i en boll . Använd magmusklerna - inte dina armar och händer - för att vända över . När du är klar luckan , kommer armarna redan vara över huvudet , redo att gå in i en strömlinje så fort fötterna slog i väggen .
5

Plantera fötterna på bassängväggenmed benen fortfarande böjd . Så fort dina fötter slog i väggen , rotera dem till antingen 11 eller 01:00 ställning , ha fötterna något vinklad på väggen kommer att ge din push- off momentet som krävs för att rotera från ryggen till magen < br . >
6

Skjut utanför muren . Bo i en strömlinjelägesom du rullar över på magen .
7

driva dig med ett fladder eller delfiner sparkar när du stiger upp till ytan och fortsätta din stroke .



[Hur man gör en Kick Vänd i simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017231.html ]