Hur du simma med huvudet upp

vattenpolo spelare och synkroniserade simmare gynnas simma med huvudet ovanför vattnet , men avslappnade simmare kan vinna förtroende och lära sig att andas medan du simmar genom att bemästra denna teknik . I allmänhet är freestyle simning det enklaste stil som att simma med huvudet upp eftersom justeringen på din kropp kan du lyfta huvudet ur vattnet lättare än bröstsim eller en fjäril tillåter . Att lära sig att simma heads - up kräver timing och praktik . Instruktioner
1

Kick off väggen eller tryck ut i vattnet och hålla huvudet ovanför vattenytan .
2

Engagera dina nackmuskler och försöker hålla huvudet från att röra sig som din händer stroke genom vattnet . Din kroppsrörelser tenderar att dra ner huvudet , så du måste fokusera på att hålla huvudet nivå som du flyttar genom vattnet . Addera 3

Fäst blicken på en tänkt eller verklig plats framför dig . Detta hjälper till att hålla huvudet från att flytta upp eller ner eller sidledes .
4

Upprätthålla en konstant spark när du simmar . Om du gör det hjälper dig slag konsekvent genom vattnet . Ditt mål är att etablera en jämn rytm med dina armar och ben som håller kroppens rotation stabil , vilket kommer att lyfta höfterna och att förhindra huvudet från att doppa i vattnet .
5

Öva huvud - upp tekniken i 25 - till 50 - yard skurar . Detta är bara tillräckligt länge för att engagera och sträcka ut musklerna i nacke och axlar , vilket är viktigt att hålla huvudet från att sjunka under ytan . När du känner dig mer bekväm med tekniken , kan du förlänga dina övningskörningar. Addera

[Hur du simma med huvudet upp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017251.html ]