Hur man förbättrar självmotivationen för simmare

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om hur man kan förbättra sin egen motivation för simmare.

Vad är självmotivation?

Självmotivation för simmare definieras ofta som,

• En simmares interna drivkraft och beslutsamhet att fortsätta utvecklas, i jakten på sina simmål, för att hjälpa dem att bli den bästa simmaren de kan vara.

Varför är självmotivation för simmare så viktig?

De flesta simmare tenderar att vara mycket motiverade när saker i vattnet och livet i allmänhet, går bra.

• Den verkliga fördelen med självmotivation kommer när saker i vattnet och livet i allmänhet, blir tufft. Till exempel,
• Sjukdom eller skada.
• Trötthet
• Påfrestning
• En serie dåliga prestationer
• Icke-simdistraktioner, som skola/jobb och sociala tillställningar.

Tecken på låg självmotivation

Tecken på låg självmotivation kan vara

• Vill inte träna eller tävla så ofta som vanligt.
• Att inte alltid ge sitt bästa under träning och tävling.
• Skär hörn under träning.
• En negativ inställning under träning och tävling.

Självmotivation för simmare tips

Lyckligtvis, självmotivation är något som vi alla har direkt kontroll över.

• Så, vad gör toppsimmare när det blir tufft?
• Med orden i en gammal sång, 'När det blir svårt, det tuffa komma igång’
• Nedan listas några av våra favorittips som du kan använda för att förbättra din självmotivation.

Inspirerande citat

Många toppsimmare vänder sig till motiverande citat, slogans och mantran för lite extra självmotivation.

Vissa simmare har sådana motiverande citat, visas där de kan se dem regelbundet.

Relaterad artikel om motiverande simcitat

Vi har sammanställt en lista över våra favoritmotiverande simcitat från några av världens främsta simmare förr och nu. Som du kan se genom att klicka på denna länk:motiverande simcitat

Sätt upp realistiska mål

Många tävlingssimmare sätter upp mål, vilket borde vara en motiverande process.

• Även om simmål är tänkta att vara utmanande, vissa simmare sätter orealistiska mål, vilket kan bli demotiverande.
  • Till exempel, siktar på att uppnå en kvalificeringstid för mästerskap, när deras träning har störts av en skada.
• Simmål bör inte sättas i sten.
• De bör ses över regelbundet och vid behov anpassas för att hålla dem realistiska men utmanande.
• Ibland kan huvudsimmålet delas upp i minimål, vilket kan hjälpa till att få huvudmålet att verka mindre skrämmande.

Vi har tagit fram relaterade artiklar om att sätta simmål och minimål. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:fördelarna med att sätta simmål | sätta minimål.

Ett positivt tänkesätt

Ett positivt tänkesätt är en psykologisk egenskap som gör det möjligt för simmare att möta situationer i vår sport med en positiv attityd, som kan hjälpa till att förbättra deras självmotivation.

• Att utveckla ett positivt tänkesätt hjälper en simmare att förbättra sin prestation och öka sin kontroll över sin attityd, göra det möjligt för dem att vara mer positiva, fokuserad och optimistisk.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att utveckla ett positivt simtänk. Som du kan se genom att klicka på den här länken:utveckla ett positivt simtänk.

Självprat

Self-talk är en psykologisk självmotiverande teknik som används av många av världens bästa simmare.

• De använder det för att hjälpa dem att klara sig i tuffa och pressade situationer.
• Det kan hjälpa till att bygga upp deras självförtroende, genom att ersätta eventuella negativa tankar med positiva.
• Detta gör att de kan fokusera på sin prestation, på ett mer kontrollerat och bestämt sätt.

En simtränare ägnar mycket av sin tid åt att uppmuntra simmare i deras ansvar till ständigt ökande prestationsnivåer.

• Self-talk fungerar genom att en simmare antar några självmotiverande eller inspirerande slogans eller mantran, att självcoacha sig själva under vissa simsituationer.
• Till exempel, att öka simmarens självförtroende, motivation eller för att hjälpa dem att lära sig en ny färdighet eller övning.
• Självprat kan också användas för att övervinna ångest under tävling.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simsjälvprat. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simsjälvtal.

Gör det bara

Många simmare tycker att det är den svåraste delen av egen motivation att bara gå på träning och komma i vattnet.

• Vissa upptäcker att bara gå till poolen, prata med en lagkamrat och börja sin uppvärmningsrutin, räcker för att få dem att må bättre om sig själva.
• Dock, många tycker att när de börjar simma är det ofta ett av de bästa sätten att öka sin egen motivation.
• Det är väldigt vanligt att tävlingssimmare känner sig väldigt motiverade efter ett bra träningspass.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att utveckla goda simvanor. Som du kan se genom att klicka på denna länk:utveckla goda simvanor.

Prata med stödjande och positiva människor

Många simmare som börjar tappa sin egen motivation, hitta en av de bästa lösningarna är att prata med positiva människor.

• Särskilt de som bryr sig om dem och kan erbjuda råd och stöd. Till exempel,
  • Deras tränare
  • En lagkamrat
  • En förälder eller vårdnadshavare

Många simmare tycker också att det kan vara en bra form av självmotivation att hjälpa andra människor.

Mindfulness

Mindfulness är en meditationsteknik som kan användas för att hjälpa simmaren att öka sin medvetenhet genom att hjälpa dem att uppmärksamma nuet.

Det kan hjälpa simmaren att fokusera på att kontrollera sitt sinne så att de kan prestera bättre med sin kropp.

• Eftersom både mindfulness och simning fokuserar på andning och kropp, många tycker att båda disciplinerna tenderar att komplettera varandra.
• Många simmare tycker att mindfulness kan hjälpa till att förbättra deras simning och simning kan hjälpa till att förbättra deras mindfulness.

Mindfulness kan ge simmaren många fördelar, dessa inkluderar,

• Hjälper dem att hålla sig lugna och avslappnade.
• Minska deras stress- och ångestnivåer.
• Utveckla och förbättra deras fokus och koncentration.
• Hjälper dem att förbättra sin prestation.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om mindfulness för simmare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:mindfulness för simmare.

Att förbättra din självmotivation kan ta tid

Att förbättra din självmotivation kommer nästan säkert att ta tid.

• Som alla huvudmål för simning, utveckla din egen motivation kan behöva brytas ner i minimål.
• Dock, Att förbättra sin egen motivation är en värdefull livsfärdighet som är väl värd att fortsätta utvecklas.

Takeaways

Självmotivation för simmare definieras ofta som,

• En simmares interna drivkraft och beslutsamhet att fortsätta utvecklas, för att hjälpa dem att nå sina mål, för att hjälpa dem att bli den bästa simmaren de kan vara.

De flesta simmare tenderar att vara mycket motiverade när saker i vattnet och livet, i allmänhet, går bra.

• Den verkliga fördelen med självmotivation kommer när saker i vattnet och livet i allmänhet, blir tufft. Till exempel,
• Sjukdom eller skada.
• Trötthet
• Påfrestning
• En serie dåliga prestationer
• Icke-simdistraktioner, som övernattningar och sociala evenemang.

Tecken på låg självmotivation kan vara

• Vill inte träna eller tävla så ofta som vanligt.
• Att inte alltid ge sitt bästa under träning och tävling.
• Skär hörn under träning.
• En negativ inställning under träning och tävling.

Lyckligtvis, självmotivation är något som vi alla har direkt kontroll över.

• Så, vad gör toppsimmare när det blir tufft?
• Med orden i en gammal sång, 'När det blir svårt, det tuffa komma igång’
• Ovan listas några av våra favorittips som du kan använda för att förbättra din självmotivation.

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek.

• Den innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar.
• Nu med ett lättanvänt index.
• För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit en sida med rekommenderad simutrustning.

• Den innehåller simutrustningen som vi och våra simmare använder och rekommenderar.
• Du kommer åt denna sida genom att klicka på följande länk:rekommenderad simutrustning.

Vi är medlemmar i tävlingssimbörsen. Det här är en Facebook-grupp för tävlingssimning för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar. Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten

[Hur man förbättrar självmotivationen för simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042158.html ]