Hur fladder Kick vid simning

Den fladder spark är en viktig spark som används tillsammans med flera olika simning stilar , såsom crawl . Det viktigaste att komma ihåg med en fladder spark är att du vill göra det så effektivt som möjligt , för om du sparkar för vilt eller med felaktig form kan du faktiskt hamna skapa mer motstånd än fart . Instruktioner
1

Börja en crawl . Det kan hjälpa att använda en flytstöd, till exempel en kropp ombord , för att hjälpa dig att flyta så att du kan koncentrera dig på att finslipa din fladder spark .
2

Använd höfterna för att börja sparka , och skapa den upp och ner rörelse i benen . Addera 3

Tänk knäppa benet i vattnet , med snäpp slutar i tårna . Detta är den form du vill att din fladder kick att ta . Dina knän och övre ben ska röra sig precis tillräckligt för att låta din fot för att skapa att knäppa rörelse .
4

Försök att böja fotleden så mycket som möjligt för att skapa knäppande eller snärta rörelse fladder kick. En studie från University of Connecticut visade att fotled flexibilitet är en av de viktigaste faktorerna i den effekt som genereras av en fladder spark .
5

Slappna fotled och fot när fladder sparkar . Detta kommer att hjälpa dig att skapa den rätta knäppa rörelse . Det kommer också att hindra dig från att använda för mycket energi sparkar när majoriteten av din energi bör gå till överkroppen , som vanligtvis skapar större delen av din fart . Addera

[Hur fladder Kick vid simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017235.html ]