Hur man gör en ordentlig Flutter Kick

Simning , vare sig konkurrenskraftigt eller helt enkelt för rekreation , kommer att bli mer lönsamma och roligare om du arbetar på din teknik . Du kan förbruka mindre energi och driva dig genom vattnet snabbare med en effektiv fladder kick. När du lär dig hur man gör en ordentlig fladder spark , bör du märka en snabbare slag med mindre ansträngning , hjälper du glider genom vattnet som en fisk . Detta är vad du behöver
Kickboard
Visa fler Instruktioner
1

tag i kickboard med båda händerna och placera dig på magen med styrelsen i dina utsträckta armar . Förläng benen rakt ut .
2

sparka benen växelvis , härrör rörelsen från höfterna och flytta varje ben upp och ner i vattnet . Addera 3 < p > Håll tårna pekade och anklarna lösa så att dina fötter flytta och flex i vattnet när du flyttar dina ben . Böj benen vid knäna något när du sparkar .
4

Sträva efter att hålla din kick liten med knäna i linje med kroppen . Höj inte fötterna högt ur vattnet när du sparkar . Bara bryta vattenytan med fötterna är tillräcklig .
5

Öva fladder sparkar med kickboard , koncentrera sig på spark utan att lägga till något slag eller andas sekvenser .
6 < p > Lägg arm slag efter din fladder spark blir stark . Håll din fladder sparka konstant medan du slår med armarna och andas . Addera

[Hur man gör en ordentlig Flutter Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017294.html ]