Hur att fladdra Kick Korrekt

Den fladder spark är en grundläggande sparkar rörelse användas av simkunniga där varje ben sparkas ner i alternerande följd. När den används tillsammans med en freestyle simning stroke , kommer en tekniskt fungerande fladder sparka öka framåt framdrivning och sänka dina simma gånger . Även om fladder spark är lätt att lära sig när du förstår den rätta formen , många simmare kämpar för att exakt replikera sparka på grund av missförstånd om vad ben rörelse skapar den bästa drivkraft . Detta är vad du behöver
Kick ombord
Visa fler Instruktioner
1

Practice fladder sparkar med hjälp av en spark styrelse . Kick ombord kan du fokusera på din teknik genom att hålla huvudet ovanför vattenytan så att du bara behöver bekymra dig med vad benen gör.
2

Förläng fötterna så att tårna pekas som långt bakom dig som möjligt. Addera 3

Kör ner benet som nu sparkar från höften för att skapa framdrivning , jämfört med att dina lårmuskler att dra benet upp som om att ta en rinnande steg innan du kör ner den igen . Att köra från höften är det mest effektiva sättet att skapa framåt framdrivning .
4

Räta ut sparkar benet under knät , kör ner foten .
5

Böj knäet av sparkar benet för att börja höja benet upp för en annan spark , samtidigt börjar den nedåtgående hip -enheten på din andra benet på samma gång .
6

Lyft benet du precis avslutat en spark med från höften för att få den på plats för att sparka igen . Din andra benet ska just nu avslutar sin nedåt sparkar rörelse , vilket gör att två ben för att alltid ha ett ben börjar ner precis som den andra börjar att återställa till en annan spark . Addera

[Hur att fladdra Kick Korrekt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017274.html ]