Nybörjare Freestyle Simma Tekniker

Freestyle är den snabbaste stroke i simning och har bemästrat av världsrekordhållaren ( i maj 2011) och Olympiska Ian Thorpe . Om du är nybörjare , är hans teknik något att sträva mot . Du kan lära dig och förbättra din freestyle teknik genom att praktisera de fem viktigaste huvudmännen i rörelsen . Oroa dig inte om du inte kan göra det direkt , granska varje teknik självständigt och förbättras gradvis när du bygger upp din styrka . Kroppsposition

Placera din kropp på rätt sätt i vattnet gör att du kan röra sig smidigt och snabbt som du glider . Det är en missuppfattning att du måste vara helt plant , utan höfterna måste vara något under ytan , medan din ryggrad , huvud och axlar är i linje . När du sparkar , kan du sedan göra det bästa av musklerna i benen . Att bemästra denna teknik , använd en spark styrelse att öva sträcker armarna framför kroppen och fokusera på att sparka benen djupt .
Andnings

Nybörjare freestyle simmare ofta skjutas upp eftersom deras mun fylls med vatten och det blir lite av en kamp . Du måste lära dig att integrera andningen med rörelsen att göra det ordentligt . Håll ditt huvud i linje med din axel men titta uppåt . Vrid huvudet åt sidan . När du gör det , är det motsatta armen utsträckt trycka nedåt . Armen på samma sida som chef tur ska vara i återhämtningsfasen av stroke , vilket betyder att det kommer mot vattenytan , redo att sträcka ut fram igen . Addera Arm stroke

Det är viktigt att effektivisera din kropp som din utför arm stroke . Som nybörjare kan du frestas att kasta armarna upp och ner oregelbundet . Däremot måste du outstretch armarna framför dig , så att de anpassas på rätt sätt med din kropp . Varje arm måste placeras framför huvudet . Bara dra ut varje arm när den kommer in i vattenytan , dra sedan nedåt en aning och böj armbågen . Tryck vattnet ner förbi höfterna och föra armen ur vattnet igen .
Kick

att undvika dåliga vanor som en nybörjare , se till att du vet hur att röra på benen i vattnet . Freestyle sparkar varierar i hastighet beroende på konkurrens och stroke , men du bör inte oroa sparka räknar på det här stadiet . Helt enkelt behärska rörelsen . Kick från höften , inte ditt knä . Sträck på benen men behålla en lätt böjning av knäet . När du sparkar uppåt , bryter foten på vattenytan .
Body Rotation

Arbetet med kroppen rotation för att länka samman alla de olika tekniker som används i freestyle simning . Observera att huvudet inte behöver flytta om du inte andas . Rotationen sker när du sträcker varje arm ut framför dig . Något luta till den sidan så att du kan använda fler muskler i ryggen . Addera

[Nybörjare Freestyle Simma Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017297.html ]