Hur Simma & Breathe Out

Simning är en av de mest populära och effektiva kardiovaskulär träning . Simning kommer också att utveckla dina muskler eftersom du måste navigera dig igenom vatten när du simmar . Detta ger naturligt motstånd utbildning . För att bli en bättre simmare , måste du lära dig rätt teknik för att andas ut . Du kan uppnå detta med praktik . Instruktioner
1

Gör din stroke . Du andas ut på samma sätt , oberoende av din stroke . Om du utför en icke - traditionell stroke som håller huvudet ovanför vattenytan hela tiden , till exempel vovve paddla , kan du helt enkelt andas normalt under slaget . Annars måste du lära dig att andas på ett effektivt sätt .
2

Andas i. Under din stroke , måste du placera dig själv att andas i. Naturligtvis måste detta göras med munnen ur vattnet . I freestyle , du luta huvudet åt sidan och ta ett andetag . I bröstsim , pop dig ur vattnet för att få lite luft . Addera 3

Andas ut . Du vill inte slösa din tid att andas ut samtidigt ur vattnet . Ju längre du stannar under vatten , desto snabbare kan du simma . Den enda anledningen till bob huvudet ur vattnet bör vara att andas i. Som sådan måste du andas ut direkt i vattnet . Andas ut i vattnet med hjälp av munnen eller näsan . Efteråt , undvika frestelsen att låta någon luft i dina lungor . Du måste skydda din luft passager och inte låta någon luft att återinträda . Du kommer att andas in igen när du dyker upp ur vattnet tillfälligt . Du kan öva denna teknik i en fisk skål att bli mer bekväm med det . Med tiden kommer du att lära dig att andas ut direkt i vattnet och inte in något vatten i processen . Addera

[Hur Simma & Breathe Out: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017311.html ]