Hur man introducerar Freestyle Arm Strokes

Freestyle , även kallad genomsökningen eller front stroke , är vanligtvis det första slaget som en början simmare lär . Detta slag tenderar att driva simmare genom vatten i en snabbare takt än andra slag eftersom den kontinuerliga rörelse i armar och ben ökar farten . Den overhead armrörelser och det sätt på vilket handen koppar gör armen simulera en åra , vilket gör Frees att skjuta överkroppen framåt samtidigt som man skär genom vattnet . Detta är vad du behöver
grund pool
Flotation enheter
kickboards
Visa fler Instruktioner
1

Instruera simmare att stå utanför vattnet . Demonstrera den freestyle handposition genom att hålla alla fingrar röra utan utrymme mellan dem , som liknar en fena . Böj fingrarna nedåt i 45 graders vinkel för att skapa en liten kopp i handen . Be eleverna att öva koppning båda händerna i rätt freestyleläget.
2

Visa eleverna rörelse av armen ur vattnet . Nå den kupade handen på höger arm ovanför huvudet . För armen ned mot bröstet område så att armbågen är böjd , vilket skapar en 90 -graders vinkel. För armen ner på sidan av benen . Addera 3

Be eleverna att öva de tre motioner med höger arm och sedan med vänster arm en utsedd antal gånger . Be eleverna att öva rörelsen genom en spridning av armarna höger-vänster - höger - vänster , som de skulle i vattnet .
4

Pumpa och sätta en flytväst på en början simmare eller floaties på armarna av oerfarna simmare . Detta hjälper dem att hålla sig flytande samtidigt som man övar flottören och förhindrar drunkning .
5

Berätta simmare att komma in i grunda delen av en pool och att stå på bassänggolvet. Upprepa samma slagrörelse, som när utanför poolen , när du står i poolen . Be simmare att träna rörelsen när du står i poolen att känna rörelsen av armen , handleden och handen genom vattnet .
6

Ge varje simmare en kickboard . Råd simmare att dra överkroppen och en arm på kickboard och placera huvudet i sidled i toppen av kickboard .
7

Visa simmare freestyle rörelse vrida handleden så att handflatan handen vetter mot baksidan av poolen . Dra armen bakåt och ut ur vattnet genom svängning av axeln och lätt böjning i armbågen innan den når ovanför huvudet och sköt den tillbaka genom vattnet.
8

Instruera simmare att positionera den fria armen rakt ner , pekar sina fingrar på botten av poolen . Berätta för dem att flytta armen bakåt medan du böjer armbågen upp mot himlen och ur vattnet samtidigt som du drar sin underarm ur vattnet och nå overhead .
9

Råd simmare för att nå overhead med kupade handen och tillbaka i vattnet , dra tillbaka vattnet med handen när de upprepar rörelsen . Instruera eleverna att upprepa rörelse med ena armen i 10 till 20 slag innan växling och upprepa rörelsen på andra sidan .
10

Fråga en simmare i taget för att flyta framsidan nedåt när du prop dem något ur vattnet genom att placera händerna under vattnet och under simmare på bålen och knä område .
11

Berätta simmaren till alternativa vapen att träna freestyle rörelse av en arm når ovanför huvudet och ur vattnet medan den andra armen drar bakåt under vattnet . Detta bidrar till en simmare synkronisera armens rörelse, vilket skapar balans, styrka och hastighet. Följ simmare när hon rör sig framåt i vattnet . Addera

[Hur man introducerar Freestyle Arm Strokes: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017300.html ]