Hur Master en Swim Kick

Simmare använda ett antal sparkar att följa med olika simsätt . De sparkar , som skiljer sig i stil , omfattar sax spark , delfin sparkar , groda spark och fladder spark . Bland det enklaste kick att bemästra är fladder sparkar , vilket är den typiska spark för crawl eller freestyle stroke . Det fladder sparka tjänar två viktiga syften : Det bidrar till att ge hiss så simmaren kropp är i bra position ovanpå vattnet , och det hjälper till att driva simmare genom vattnet istället för att sakta ner honom . Detta är vad du behöver
Kick styrelse eller poolväggen
Visa fler Instruktioner
1

Håll en spark styrelse eller sidan av en pool . Hålla på ett av dessa objekt gör att du kan fokusera enbart på din kick och inte armen arbete .
2

Låt din kropp att flyta upp , rakt ut bakom dig med magen mot botten av poolen . Addera 3

Räta benen och peka tårna .
4 Skapa en liten , skummande stänk med dina sparkar .

Lyft ena benet över det andra benet tills hälen bryter igenom vattenytan . Håll tårna pekade och benen raka men inte stel .
5

Plunge din upphöjda ben i vattnet , och lyft det andra benet till ett förhöjt läge .
6

Alternativa benen upp och ner långsamt , sparkar från höfterna och inte knäna , tills du känner att du behärskar tekniken . Dina ben ska förbli relativt rak och tårna pekade när du sparkar .
7

Hastighet benen rörelse när du är bekväm med spark . Ju snabbare du sparka , desto lättare är det att bo ovanpå vattnet och driva dig själv framåt . Addera

[Hur Master en Swim Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017316.html ]