Simma Tekniker

Kunskap simma tekniker lämpliga för ålder och kunskapsnivå kan hålla en novis simmare trygg i vatten , och det kan driva en mellannivå eller avancerad simmare till nya höjder av fysisk styrka och uthållighet . Att lära simma tekniker börjar med att få bekväm i vattnet och lära sig grundläggande vattensäkerhetskunskaper. Början simmare ska aldrig simma ensam och måste först behärska enkla stroke och tekniker . Nybörjare Swim Tekniker

Nybörjare simma tekniker börjar med att bli vana vid att vara i vatten och lära sig att andas under vattnet . Börja med nedsänkning i vatten och upprepning blåsa bubblor i vattnet samtidigt som du vrider huvudet åt sidan efter andan .

En sekundär nybörjare simma teknik innebär att man använder en kick styrelse float hölls framför kroppen för att stödja simmare medan han lär sig att sparka och driva sig genom vattnet . Denna teknik kan föras fram för att möjliggöra en kombination av de två grundläggande simma tekniker för utandning under vattnet och sparkar samtidigt framåt .

En tredje nybörjare simma teknik bemästra freestyle stroke eller krypa , vilket innebär att sparka fötterna medan framdrivning av kroppen genom vatten med armarna , tar ett andetag från sidan efter behov . Avancerade nybörjare kan också ta på bröstsim , framdrivning av kroppen genom vattnet med både armar och ben gör samtidiga cirklande rörelser , med simmaren kommer upp för ett andetag efter varje slag .

Intermediate Swim Tekniker

" Mellan simmare " är vanligtvis definieras av sin förmåga att simma i Ånge på 1:30 till 2:10 för 100 meter . Mellan simma tekniker är att lära sig att beräkna slagfrekvens - hur många slag en simmare tar varje minut - och slaglängd - hur långt en simmare färdas med varje arm stroke. Att förstå dessa element hjälper en simmare utveckla bättre övergripande teknik under övningar för att förbättra prestanda . Mellan tekniker inkluderar behärskning av fjärilen , en symmetrisk slag med båda armarna som förts över vattnet på återhämtning . Slaget använder en delfin spark där båda benen sparkar tillsammans som en .

Annan mellanliggande simma teknik är den " push- sväng ", där ledningen armen skjuter utanför poolväggen , kör överkroppen och huvudet över underkroppen . Omedelbart efter , benen skjuta ut från väggen för att skapa enhet .

Avancerad Swim Tekniker

Avancerade simma tekniker är oftast lärt sig av simmare som vill simma i konkurrens nybörjar . Swim tekniker för avancerade simmare ingår att lära sig att kontrollera andning genom att andas ut kraftigt i vattnet mellan andetagen , och fokusera på andas ut mer än på att andas in . Avancerade simmare lär också simma tekniker för mer utmanande slag , inklusive scissor sparkar, en sidoarm stroke som förlitar sig på den snabba scissor verkan av båda benen , och ryggsim , som innebär framdrivning av tillbaka överkroppen upp och ut ur vattnet på varje stroke , med hjälp av kraftfulla överarmen kretsande i kombination med delfin sparkar .

mästare Swim tekniker

mästare distans simmare , till exempel öppet vatten idrottare och triatleter , simma tekniker fokusera på att förbättra fysisk uthållighet genom repetition , hastighet och fysiologiska mind- set . Mästare simmare lära sig att arbeta anaerobt och sikta på " kritisk simma hastighet . " Denna simma teknik testas av tids rättegång simmar , vilket ger idrottare uppgifter de behöver för att beräkna och takten deras simning baserat på vattenförhållanden och avstånd . Addera

[Simma Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017292.html ]