Hur man gör Frisim

Maste freestyle simma stroke kan du tävla i en mängd olika evenemang , från sprintar distansera tävlingar att öppet vatten simmar . Tekniskt sett kan en freestyle simmare använda något slag han vill , förutom under ett medley relä . I verkligheten är freestyle simning typiskt synonymt med den främre genomsökning. Lär dig grunderna för att förbättra din freestyle gånger . Instruktioner
1

Förstå den totala freestyle teknik innan du börjar arbetet med enskilda element . Håll din kropp så platt som möjligt i vattnet . Flytta dina armar och ben samtidigt - sparka benen kontinuerligt medan strök med alternativa vapen
2

Börja i en strömlinjeformad ställning med en arm som sträcker sig fram över vattnet och den andra armen utsträckt bakåt . vid din sida , under ytan . Den främre handen ska vara framför huvudet med fingrarna pekade mot vattnet och armbågen högre än din hand . Face botten av poolen och andas ut i vattnet i mitten av varje arm stroke. Addera 3

Nå din leda handen fram emot att komma in i vattnet förbi huvudet och direkt framför din axel. Din pekfingret och långfingret bör vara de första delarna av din hand för att komma in i vattnet . Fortsätt att röra handen fram och andas in när din hand går i vattnet . När din högra hand in i vattnet , till exempel , vänder huvudet åt vänster , andas in och sedan tillbaka huvudet till en nedåtvända läge .
4

Utför dragfasenmed fingrarna pekade mot botten av poolen och handflatan vänd bakåt . Dra handen rakt bakåt när du håller armbågen ovanför handen . Avsluta slag med handflatan vänd mot vattenytan .
5

Ta bort din hand från vattnet när det är bredvid din höft .
6

Flytta dina axlar och höfter tillsammans under varje slag . När din högra arm når fram , till exempel din vänstra höft och axel bör både pekar mot vattenytan i en vinkel på ca 45 grader . Vinkel din högra höft och skuldra mot ytan när din vänstra arm kommer fram .
7

Använd korta , snabba sax sparkar , röra benen rakt upp och ner på ett konsekvent tempo . Håll dina knän och vrister ganska rak men inte låsta när du flyttar benen i första hand med höfterna .
8

Håll baksidan av huvudet och nacken i linje med ryggraden genom hela slaget . Hela din kropp bör behålla den rakaste möjliga linje från fingertopparna av din leda hand till tårna .
9

Tryck bröstet ner i vattnet och luta höfterna mot ryggraden för att hålla kroppen i justering . Addera

[Hur man gör Frisim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004124.html ]