Lap Swim Tekniker

Simning kan ge en träning för hela kroppen om det utförs på rätt sätt , tack vare en serie av slag som syftar till att driva kroppen genom vattnet vid accelererade hastigheter . Tyvärr , kan fördelarna med simning förloras på någon som inte utför stroke korrekt . Finslipa din teknik inte bara ger dig en bättre träning , men också stöd i att göra dig snabbare . Breastroke

breastroke är en av de svårare slag för att fullända . Slaget i sig , när de utförs på rätt sätt , liknar en groda simma , med benen böja på knäna och sedan skjuta åt sidorna , att vattnet omkring dem . För bättre teknik , böja knäna för att sätta hälarna i ljumskarna . Thrust benen ut från höfterna och rakt bakåt , knäppa benen ihop så fort du kan . Detta kallas ofta för " frog kick. " Börja med armarna rakt fram . Att hålla armarna raka och händerna kupade , svinga armarna i synk med benet sparkar . När du drar dem tillbaka in i kroppen , kan du böja på armbågarna , hålla dem nära bröstet innan skjuta dem rakt ut igen . När du svingar armarna ut , kommer ditt huvud doppa i vatten något . Håll axlarna nära öronen och i ansiktet mot vattnet . Andas varje gång du drar armarna bröstet och huvudet tillbaka över vattnet .
Fjäril

Allmänt anses den svår simma stroke , kräver en perfekt fjärilsim mycket av styrka i buken och axlarna. Limma ihop benen , knäna lätt böjda . Fokusera på att använda dina magmuskler för att flytta din botten upp och ner , i huvudsak sparka benen tillsammans med varje rörelse . Denna spark hänvisas ofta till som " Mermaid " eller " delfin " kick. Börja med armarna rakt ovanför huvudet och dina två händer platt och knäppta ovanpå varandra . När du börjar sparka , svinga armarna under kroppen , händerna kupade , hålla dem så nära kroppen som möjligt . Eftersom armarna komma upp av bålen , svinga dem över huvudet till utgångsläget och börja om igen . Det bör finnas två sparkar per slag , och ett andetag med varje slag . Liksom breastroke , hålla axeln nära öronen .
Freestyle

freestyle stroke anses vara en lättare stroke . När de utförs på rätt sätt , det fungerar i första hand buken , axlar , rumpa och vader . Börja med benen ihop , spetsiga tår . Alternate sparkar varje ben upp och ner , hålla tårna pekade . Helst bör ben stanna på ytan av vattnet , som producerar en stor stänk av vatten med varje spark. Börja med armarna pekade rakt framför ansiktet . Alternate föra varje armbåge tillbaka till bröstet och sedan når den upp och ur vattnet , tillbaka till utgångsläget . Cup händerna för extra fart . Du bör ta ett andetag var tredje slag . Att andas vrider huvudet åt sidan under krökningen som bildas av den arm som är ur vattnet . Som ni stroke , föreställa kroppen är på ett spett , och kroppen vänder från sida till sida som din stroke . Detta kommer att förbättra ditt formulär .
Ryggsim

likhet med freestyle stroke, är ryggsim anses vara den enklaste av stroke beror , till stor del , att andas inte hämmas . Utför samma åtgärder som i freestyle , men i stället , flyta på rygg i vattnet . Du kommer att upprepa samma väderkvarn stroke och fladder spark utförs under freestyle . Tricket att Ryggsim inte simmar på ena sidan av banan , vilket kan hända om du strök mer kraftfullt med en arm än den andra . Addera

[Lap Swim Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017326.html ]