Instruktioner crawl

Den crawl anses vara den snabbaste av alla simsätt . Detta stroke är ofta kallad framåt krypa , freestyle , och även som den amerikanska krypa eller den australiska krypa . Den crawl är simmat på nästan alla större simtävlingar inklusive OS , även om detta är det enda slaget som inte regleras av FINA , det Internationella Simförbundet . Att lära sig crawl kan åstadkommas med lite svårt , men att behärska denna teknik för hastighet och prestanda tar tidskrävandemetoder och konditionering . Instruktioner
1

få i vattnet och låg på magen . Börja fladder - sparka fötterna . Flutter - sparkar görs genom att hålla ihop benen , tår pekade bakom dig och snabbt sparka upp och ner fötterna . Fötterna har inte kommit upp ur vattnet när sparkar för att skapa en optimal bakre framdrivning . Tanken här är att föreställa sig att dina knän är fästa ihop , och endast med hjälp av dina ben och fötter under knäet för att sparka .
2

Bilda en paddel med händerna hålla alla fingrar sida vid sida . Flytta dina armar i en väderkvarn rörelse . Stroke i vattnet hålla armen utsträckt och rak . Tryck ner på höften i en flytande rörelse , och sedan dra tillbaka armen . Med den här tekniken är en arm i vattnet skjuta medan motsatt arm är ur vattnet förbereder sig för att komma in i vattnet när de motsatta arm utgångar . Addera 3

Rock kroppen fram och tillbaka medan fladder - sparkar med fötterna som du rullar kroppen fram och tillbaka hålla i ordning med din arm rörelse . När höger arm är ur vattnet , måste du vara gunga tillbaka mot höger . Håll ditt ansikte ner och ta ett andetag till den sida som du behöver , när armen kommer upp ur vattnet . Vanligtvis när höger arm är ur vattnet och kommer ner för nästa slag , har huvudet vänt åt höger för att ta en snabb andetag . Addera

[Instruktioner crawl: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017321.html ]