Hur man simmar Effektiv Freestyle

Den som simmar för fitness eller tävling kan simma längder eller kompletta träning . Dock tillåter möjligheten att simma de yards eller meter effektivt simmare för att slutföra samma mängd träning med mindre ansträngning - eller kompletta mer utbildning med liknande insats . Effektivare simning kännetecknas av två huvudprinciper- öka framdrivning och /eller minskad friktion . Simmare öka framdrivning genom att flytta sina kroppar med mer hastighet . De minskar dra genom att placera sin kropp för att glida genom vattnet smidigare . Freestyle simmare kan göra bra simteknik stor genom att simma fler efficiently.Things Du behöver
Pool
Simning kostym
Goggles
Visa fler Instruktioner
1 < p > Håll huvudet och bålen i linje . Ett vanligt misstag freestyle simmare gör är att titta på var de är på väg . Men när huvudet lyfts på detta sätt , det håller vattnet från glidning förbi kroppen smidigare. Simmare bör hålla huvudet i linje med sina ryggar . De ska ligga i linje med när andning , enligt Ernest Maglischo i " Simning snabbast . " Ofta simmare behöver titta på en punkt direkt under dem på poolen golvet för att sätta huvudet i rätt läge .
2

Rotera kroppen som en enhet . Freestyle simmare bör rotera sina kroppar längs en ​​tänkt linje från toppen av huvudet till tårna . Ingen del av kroppen skall avleda från den linjen i verkligt effektiv simning , skriver Maglischo . Ofta , i freestyle , kan simmare fokusera på rotation av sina axlar och höfter för att övervaka deras kroppsrotation. Kroppsrotationkan skapa makt . Addera 3

Ange händerna i vattnet smidigt. När händerna i vattnet eller är ovanför vattnet på väg till posten , stänk och vattenstörningarbör vara ett minimum . Om händerna tvingas i vattnet skapar den " push- drag ", där vattnet trycks i fel riktning , skriver Maglischo . Genom att skapa en " kniv i smör " känsla när du skriver in händerna i vattnet , freestyle simmare spara också energi genom att koppla av musklerna när de inte används.
4

lätthet i varje slag . Efter armar och händer i vattnet , gör de efterföljande rörelser inte driva kroppen . De placerar armar och händer för att göra slaget . Eftersom de inte gör en simmare påskynda dessa motioner bör ske smidigt och försiktigt , skriver Maglischo . Simmare bör tänka successivt ökande kraft på vattnet med armar och händer . Starta lätt och ökad kraft stroke successivt .
5

Curve din hand och underarm något. Placering händer och underarmar i rätt läge kan hjälpa en freestyle simmare få ut mer av varje slag . Händer och armar bör göra en croissant , skriver Cecil Colwin i " Breakthrough simning. " Tummen bör förlängas ut, inte placeras vid sidan av pekfingret. Om en simmare hand och handled är i 90 - graders vinkel eller är helt raka , de inte används så effektivt som möjligt . Addera

[Hur man simmar Effektiv Freestyle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036721.html ]