Fotbollsträningsplan – Plötslig förändring, Iron Man, &LIVE Drill

När du gör din fotbollsträningsplan, prova övningarna nedan för att liva upp saker och ting. Det här är tre av mina favoritfotbollsövningar.

Plötslig förändring
Detta är en borr som vi använder ett par gånger i veckan. Det kallas "plötslig förändring" och det simulerar en omsättning under ett spel.

När som helst under träningen blåser tränaren i visselpipan och kallar den "plötsliga förändringen".

Det första "o" och det första "d" ställer upp mot varandra och tränaren ger dem situationen, brottet får 4 spel från 25 yd-linjen för att göra mål.

Detta är en bra övning att använda för att få upp tempot på en svag träning och barnen älskar det!

Iron Man
Detta är en konditioneringsövning där spelarna inte inser att de konditioneras.

Du ställer upp laget på mållinjen, sätta 1 spelare på 20 yards och ha den "säkra zonen" vid 40 yardslinjen.

På visselpipan börjar alla spelare spurta till den säkra zonen. Spelaren på 20 måste tackla så många spelare han kan.

Om du blir tacklad går du till 20:an och blir en tacklare. Du kan köra den här övningen så länge du vill med varianter som om du inte tacklar någon går du tillbaka till att vara en löpare eller så kan du spela ner till sista man, "järnmannen".

LIVE Drill
Vi gör en övning som kallas LIVE-övningen:

En försvarsspelare, en blockerare, och en bollhållare, och två kottar. Vi jobbar oss sakta fram till fem eller sex försvarsspelare, samma antal blockerare, och en bollhållare.

Barn älskar det och det fungerar med grunderna för att tackla, blockering, och springa med bollen.

[Fotbollsträningsplan – Plötslig förändring, Iron Man, &LIVE Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040088.html ]