Defensiva fotbollsövningar – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill

Här är två defensiva fotbollsövningar jag använde förra året med mitt försvar. Jag hade problem med att frontlinjen stannade i sina rusningsbanor och kom loss från bollen så jag skapade Rushing Lanes Drill för dem. Den andra övningen hjälper dem att lära sig hur de snabbt kan återhämta sig efter att ha blivit omkullkastade på en pjäs.

Rushing Lanes Drill
Jag satte ut kottar för att representera brottet och lät alla ställa upp på kottarna. Jag satte sedan ut koner 5 yards bakom de första kottarna för linjemännen och 8 yards för hörnen och defensiva ändarna.

Det är nu det roliga börjar:
Jag ger fotbollen till en back och säger till honom vilken kon han ska springa. Om backen slår den defensiva spelaren till den andra uppsättningen av koner måste han göra armhävningar.

Denna övning hjälper försvaret att hålla sig i sina rusande banor och får dem att ta sig av bollen med huvudet uppåt.

Snabbåterställningsborr
Vi behöver en bollbärare och en spelare i försvaret, med tacklingdockor uppsatta i de offensiva positionerna.

Spelaren i försvaret lägger sig på rygg fem meter från mitten av O-linjen, gå mot linjen. När visselpipan blåser kör bollhållaren ett svep åt vänster eller höger, på visselpipan måste spelaren på D snabbt komma på fötter igen, identifiera vilken sida bollen går, förfölja på en bra vinkel och tackla.

Borrmaskinen används för att uppmuntra barnen att explodera igen när de slås ner så att de förstår att leken inte är över förrän visselpipan blåser, och att aldrig ge upp en pjäs.

[Defensiva fotbollsövningar – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040067.html ]