Flag Football Practice Idéer

Flagga fotboll erbjuder ett lönsamt alternativ för fotbollsälskaresom letar efter en mindre fysisk variant av spelet . Spelet kan avnjutas av vänner som rekreation eller i en konkurrenskraftig liga. Oavsett vad inställningen är , det finns grundläggande begrepp till flagga fotboll som är viktiga för njutning . Att lära sig dessa tekniker på en organiserad praxis kan leda till framgång på fältet . Warm - up

Innan praktiken är det viktigt att göra en ordentlig uppvärmning . Den uppvärmning förbereder inte bara laget fysiskt för praktik , men den fungerar också som en teambuilding övning . Börja med lätt jogging runt fältet som ett team för att få blodet flyter . Följ det med en grupp stretch ledd av lagkaptenerna . Med musklerna redo för handling , skapa en fyrkant med koner ca 15 meter ifrån varandra . Låt varje spelare sprint till den första kon, sidostegtill den andra kon, tillbaka mixtra med den tredje kon och sprint tillbaka till starten . På den sista sträckan , kasta spelaren en fotboll så han kan jobba på hans boll - fånga och koncentrationsförmåga.

Flag Borrmaskiner

En av de viktigaste justeringar att göra vid start flagga fotboll är att lära sig att ta flaggor . Det finns ett antal tränings övningar som hjälper dig med din flagga väckande färdigheter . En borr kallas " Bengal i Mellanöstern . " Har en defensiv spelare stå i mitten av fältet . Resten av spelarna radas upp på en ände av fältet ; varje offensiv spelare har sin egen fotboll. På en visselpipa , spelarna försöker köra över fältet , undkommer den defensiva spelare . Alla spelare som förlorar en flagga till försvararen ansluter sig defensiv enhet . Fortsätt tills alla spelare förlorar sina flaggor . Detta hjälper både offensiva och defensiva spelare med sin boll bärande och flaggväckandefärdigheter .

Quarter /mottagare Borrar

Förhållandet mellan en quarterback och mottagare är viktigt att flagga fotboll framgång . Ställ in fyra kastare i varje hörn av en 10 - av - 10 - yard kvadrat . En mottagare och en försvarare kör inne på torget . Har utanför quarter kasta bollen mellan sig fram möjligheten att kasta till mottagaren uppstår . Denna borr gnistor kommunikation mellan en mottagare och hans quarter . Det ger också en-mot -ett arbete för mottagare och försvarare .
Hand - off Borrar

annan viktig pjäs i flaggan fotboll lämna bollen iväg till en löpande tillbaka. Detta spel kräver också en quarterback för att vara på samma sida med en lagkamrat . Borrar för hand starter och platser kan bemästras i praktiken . Inrätta par koner cirka 7 meter ifrån varandra och vid 5 - yard mellanrum . Rada upp en spelare i början av varje kon linje - en spelare ska ha en fotboll . Spelare sprint till konen på motsatt sida och när de korsar vägar med sin lagkamrat , de fylla en hand av. Förutom att förbättra utbyte , är det också en bra övning för agility , vilket är en viktig egenskap för flagga fotboll . Addera

[Flag Football Practice Idéer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027960.html ]