Fotbollsträningsövning – Big Man Duell

Spelarna älskar att göra den här övningen som vi kallar Big Man Duel. Det är ett bra sätt att förbättra både offensiva och defensiva linjespelare och samtidigt, med ett konkurrensinflytande.

Big Man Duell
UTRUSTNING - Du behöver en fristående viktad tacklingsdocka, 1 fotboll, och 4 spelare.

JUSTERING – Två offensiva linjemän står 7 yards framför dummyn med ungefär 5 yards mellan varje linjeman, i huvudsak gör en triangel. Vi sätter sedan 1 defensiv linjeman direkt framför den offensiva linjemannen.

UTFÖRANDE-Coachen uppmanar till en utvändig rusning eller en invändig rusning så att båda D linjemän använder samma pass-rush-teknik.

Den offensiva linjen passerar helt enkelt set och kör dem till sin "utsida" oavsett om vi kallar en invändig eller utvändig rusning för försvaret. Jag vill ha O-linjens känsla som om de tar sin kille till utsidan varje gång, oavsett om det är till vänster eller höger.

På snapen, försvararna är i rent pass rush-läge och den första spelaren att göra en TACKLE, inte få kontakt med en arm, på dummyn, vinner. Den andra spelaren är skyldig 5 armhävningar eller up downs, beroende på tränarnas preferenser före borrning. Den offensiva linjen sjunker sedan ut på baksidan av linjen, försvararna blir OL.

Jag använder inte alltid en konditionsstraff av armhävningar eller upp-nedgångar.

För att byta borr kan du placera en fotboll ovanpå dummyn så att den första spelaren gör tacklingen, och 2:an återställer fumblen utan någon form av straff för att vara 2:a.

RESULTAT-Denna borr har förbättrat vår DL-handhastighet, gjorde vår passrusning mer effektiv, och hjälpte till med spelare att hitta bollen på fumbles. Vår OL får repetera passfallen och passblockeringen medan båda sidor drar nytta av 1-mot-1-tävlingen, och spelarna har roligt när de motiverar varandra och hejar på sina kamrater.

För att avsluta övningen tar vi alltid de 2 rusarna som presterade bäst under dagens övning och har en sista repetition mot våra bästa 2 OL för dagen, och spelarna gör sina satsningar på vem som vinner, den vinnande sidan får avgöra om den förlorande sidan gör 5 updowns eller pushups.

En sista anmärkning, updowns eller pushups räknas och görs i sin helhet när borren är klar, istället för att låta en spelare göra 5 åt gången under själva övningen.

[Fotbollsträningsövning – Big Man Duell: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040021.html ]