Defensive Line Drills – Få övertaget

Det finns tre tryckpunkter i våra armar, och att lära sig hur man använder dessa leder för att skapa hävstång mot en blockerare kan vara en stor fördel för alla defensiva linjespelare. Följande defensiva fotbollsövningar är enkla, och lätt att träna – du behöver bara en villig partner och tillräckligt med utrymme så att ni båda kan stå armlängds avstånd från varandra.

Tryckpunktsborr

Det finns verkligen inget slut eller början på denna övning. Konceptet är enkelt. Två spelare kommer att stå mitt emot varandra, med armarna sammankopplade. Spelarna kommer att brottas med varandra, båda kämpar ständigt för att få övertaget, med målet att sätta press på handleden, armbågar, och axlar för att snabbt och effektivt återta den starkare positionen på sin lagkamrat.

Det ska vara en konstant, flödande strid fram och tillbaka, som spelare använder sig av subtila knuffar och drag i armlederna för att återta maktpositionen över sina lagkamrater. Det är inget komplex

borra, men när spelare har utvecklat dessa instinkter, när de är instängda i en kamp med en blockerare, de kommer naturligtvis att veta hur man skapar hävstång och separation mellan sig själva och blockeraren.

Blixtborr

När spelarna väl har koll på tryckpunktsövningen, Jag gillar att använda denna borr, vilket är en bättre representation av den typ av situation en spelare kan se i ett verkligt spel.

Här, istället för att starta borren låst, vi kommer att identifiera en spelare som blockerare, och en som försvarare. När tränaren ropar "Flash!", den offensiva spelaren kommer att ta upp händerna i standard blockeringsposition.

Försvararen kommer då omedelbart att röra sig mot blockeraren, och använda samma tekniker och idéer som lärt sig i tryckpunktsövningen för att skicka ut blockerarnas händer och armar, flytta dem åt sidan och använda den hävstången för att gå förbi försvararen, in på vad som skulle vara backfältet i en match.

Fotbollsförsvar handlar om att få övertaget över offensiven – bokstavligen i dessa två sista fall. Om du letar efter mer defensiva fotbollsövningar, eller bara tränar fotbollslinjemän för andra sidan bollen, klicka på länkarna och kolla in två av mina andra favoriter!

[Defensive Line Drills – Få övertaget: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039982.html ]