2 Agilityövningar för hela ditt fotbollslag

Att komma in och ut ur dina klipp så snabbt som möjligt är en av de viktigaste atletiska egenskaperna som en spelare kan ha i fotboll. Medan topphastighet uppenbarligen är en stor fördel när spelare har en chans att använda den, (dvs:kickoffs, djupa pass, etc.), det finns en hel del fler situationer i en fotbollsmatch där en spelare kommer att springa 3-5 yards, växt, och ändra riktning. Det spelar ingen roll om du vill fokusera på defensiva linjeövningar eller fokusera på quarterbackövningar, de kommer alla att gynnas.

Det är därför jag gillar att sätta mina spelare genom en mängd olika agilityövningar, inte bara för att förbättra deras förmåga att ta sig in och ut ur dessa nedskärningar, men så att jag kan tajma dem, och snabbt göra en legitim bedömning av vilka spelare i mitt lag som är smidigast.

Shuttle Drill

Detta är en mycket populär borr, faktiskt, det är en av de övningar som NFL-utvärderare använder på

utkast för att bedöma smidighet.

Ställ in 3 koner, en på varje hash-märke, och en mitt i fältet. Du kan köra det på ett av två sätt, antingen låt spelaren börja vid mittkonen, sprinta till en kon och rör vid den med handen, springa över till konen på bortre sidan, tillbaka till mitten igen, och sedan rakt ut, allt från 5-10 meter rakt ut.

Det andra alternativet är att låta spelarna springa in från 5-10 yards ut till mittkonen, och slutför sedan skytteln fram och tillbaka därifrån.

Star Drill

Här sätter vi upp fyra koner, i ett stjärnmönster. En på varje hash-märke, och sedan en i mitten av fältet, fem meter söderut och fem meter norrut.

Spelaren börjar i ena änden av stjärnan, sprint till höger sida, röra vid den konen, sprint till vänster sida, röra vid den konen, rakt fram till konen i slutet, och sedan rakt tillbaka genom mitten till där de började.

Om du letar efter mer kvalitet fotbollskonditioneringsövningar, Klicka på länken!

[2 Agilityövningar för hela ditt fotbollslag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039983.html ]