4 övningar att arbeta med att få en vinnande försvarslinje

I dag, Jag ska gå igenom några fotbollsövningar som säkerligen kommer att ge dig den vinnande försvarslinjen du letar efter.

Skaka och baka borr

Detta är den första i en serie fotbollsövningar som du kommer att göra på klockdockor.

Din spelare kommer att gå fram till varje påse och skaka den. Nyckeln är att se till att du får bra överkroppsrörelse.

Många barn vill blända sina fötter. Det får inte en offensiv linjeman att sluta sparka tillbaka på sin passning. Du vill se överkroppsrörelser. Överkroppsrörelse stoppar den offensiva linjemannens fötter, lägger dem i sten, och det ger dig händer så att du kan utföra ett pass rush move.

Skaka och baka är mycket, mycket effektivt för att stoppa en offensiv linjeman från att sparka tillbaka och ta honom dit du kommer till ytan för att komma till quarterbacken; det låter dig också få händer, vilket är väldigt viktigt för oss.

Smäll påskövning

Många människor kallar den här typen av fotbollsövning för ett dopp. Jag gillar inte att kalla det så här för med ett dopp, du utsätter dig själv för att bli knivhuggen i hjärtat av en offensiv linjeman bara för att slå dig.

Jag vill att det ska vara en smäll och tight, ta det rakt över toppen. Allt vi ska göra är att smälla och skicka över det genom påsarna.

Släpp uppercut borr

Allt vi gör är att helt enkelt träna pass rush moves – verktyg som dessa barn kan använda.

Jag tror att när du smäller och du skär, du slår för att komma undan och när du skär, du slutar låsa tillbaka med den offensiva linjemannen.

Ninja Drill

Jag låter mina spelare snurra och det kräver mycket träning, men jag tycker det är en väldigt, mycket effektivt pass rush move. Vi kallar det spin twirl.

Nu är nyckeln, dessa väskor rör sig inte med dig. Så vi vill verkligen ta steget och sälja detta som ninja, off hand. När du snurrar, du vill ta med den handen. Du vill komma upp, sälja, ninja. Det driver dig till quarterbacken. Du letar efter yta, och det driver dig i en direkt linje till quarterbacken.

Jag kallar det ninjadrillen eftersom det är det jag vill lägga mest vikt vid – det direkt. När vi snurrar, det är väldigt viktigt att vi vispar den handen, slå honom i ryggen, och driva oss till quarterbacken.

Om du tror att dessa fotbollsövningar kommer att hjälpa din försvarslinje nå nästa nivå, se till att "gilla" min Facebook-sida för ännu fler bra tränartips och fotbollsövningar!

[4 övningar att arbeta med att få en vinnande försvarslinje: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039933.html ]