Få fyrmanstryck – Försvarslinjeövningar

Det spelar ingen roll hur bra din täckning är, om du inte kan få bra press på quarterbacken, ditt försvar kommer att lida.

Och medan en vältajmad blitz vanligtvis levererar det trycket, att få det konsekvent från en rusning på fyra personer kommer att göra ditt jobb som playcall oändligt mycket enklare.

Följande övningar är fantastiska för att arbeta med smidigheten och fotarbetet som är avgörande för att utveckla en spelares förmåga att slå sin blockerare regelbundet.

Simon säger

Denna övning är utmärkt för att inte bara förbättra en spelares smidighet, men förbättrar också deras reaktionstid, och lär dem att de bör hålla ett öga på vad som händer med quarterbacken hela tiden.

Låt dina spelare börja ligga med ansiktet nedåt på marken, tittar på fotboll. Träna inte på kadens, lär dina spelare att röra sig på bollen.

Nu när du vandrar på fotbollen, flytta den omedelbart till ena sidan av din kropp. När du gör det, din spelare kommer att springa i den riktningen – tills du flyttar fotbollen till andra sidan av kroppen. Spelaren bör täcka en radie på cirka 15 yard, 7,5 yards i varje riktning från deras startpunkt.

Gå fram och tillbaka en eller två gånger och dra sedan upp bollen som om du skulle passa den – när spelaren ser detta ska han omedelbart ladda quarterbacken och precis innan han når så pumpar du falska bollen.

På den falska pumpen kommer spelaren att vända och sprinta tillbaka till sin startpunkt, slutföra övningen.

Runt hörnet

Denna övning fokuserar hårdare på en linjemans fotarbete, och deras förmåga att explodera inte bara utanför linjen, men genom quarterbacken.

Sätt upp en tacklingsdocka, och stå 5-7 meter framför den. Placera två kottar; en lite längre ut sedan där din offensiva tackling skulle vara, och ytterligare 10 yards vid din sida och cirka 3 yards bakom dig.

Spelaren ska vara uppradad i en ungefärlig position i defensiven i förhållande till bollen, i 3-punktshållning, så nära bollen som de kan vara. När du vandrar bollen, de ska spurta ut till närmaste kon, plantera och sprinta till den bortre konen, kommer runt den och accelererar in i quarterbacken.

Coachningstips

Testa att använda en grön fotboll om du har tillgång till en – den är bra för utmanande spelare att verkligen fokusera på bollen

Se till att lära dina spelare att ta den mest direkta vägen som möjligt, och inte böja sina körningar runt pylonerna

Om du behöver förbättra en spelares förmåga att tackla en hal, scrambling quarterback, kasta in en spelare istället för tacklingsdockan och få dem att jaga honom!

Hoppas ni gillade dessa övningar! Om du verkligen vill höja värmen på offensiven, kolla in dessa  grundläggande blitzpaket för 4-3-försvaret!

[Få fyrmanstryck – Försvarslinjeövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040064.html ]