Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill

Vi lägger en hel del på en linebackers fysiska förmågor – styrka, fart, snabbhet och liknande. Och det är inget fel med det, men mycket viktigare är hur de kan överföra dessa fysiska förmågor till tacklingar. Om en spelare är snabb fysiskt, men han reagerar långsamt på en spelares nedskärningar, eller inte förstår grunderna i att hålla axlarna raka mot bollhållaren och fältlinjen, då kommer en bra springback att kunna rycka ut nämnda linebacker ur sina skor ganska enkelt.

Att lära sig att inte överenta sig åt en riktning och hålla sig framför bollbäraren är några av de viktigaste egenskaperna en linebacker kan ha – vilken nytta är bra tacklingsförmåga om en spelare inte ens kan komma inom armlängds avstånd från bollen bärare? Det är därför ibland enkelt, grundläggande övningar som främjar den mindre spännande aspekten av försvaret kan vara ännu viktigare än att ta reda på vem som kan lägga ner de största träffarna. Det är därför våra linebackerövningar bör fokusera på dessa grundläggande grunder först, innan du går in på hur man tar av bollen, eller träna formtackling.

Sidoglidborr

Detta är en extremt enkel, men extremt effektiv borr. Du kan göra det med bara en spelare åt gången, eller många fler om utrymmet tillåter.

Låt spelarna ställa upp sig cirka 5 yards framför dig, inför dig, med minst 5 yards utrymme framför, Bakom, och på var sida om dem. Du kommer att ha en boll i dina händer. Börja med bollen framför dig, och sedan simulera en vandring.

När bollen har vandrats, spelare bör börja pumpa fötterna upp och ner så fort de kan – jag kallar det här heta fötter. Föreställ dig om marken var skållhet och de inte hade några skor på – det är den här typen av hastighet och brådska de snabbt borde skjuta upp och ner med fötterna.

Nu medan de skjuter av sina "heta fötter", de kommer att hålla ögonen på fotbollen i dina händer. Varje riktning som du flyttar bollen kommer att ha en annan motsvarande åtgärd. Så om du flyttar bollen till höger, de kommer alla att springa i den riktningen, som skulle vara deras vänster. Samma för motsatt riktning. Om du pekar bollen bakom dem, de kommer att backa, och bakom dig själv vilja innebär att spurta framåt.

Det här är de grundläggande kommandona, men du kan bli lite mer kreativ med det också. Om jag drar tillbaka fotbollen i en kaströrelse, spelarna måste hoppa upp, med händerna rakt upp i luften, försöker slå ner en imaginär passning. Om jag pekar rakt ner mot marken, de måste dyka ner på marken. Medan på marken, en punkt åt vardera sidan betyder att de måste rulla i den riktningen.

Nu är det här en väldigt tröttsam övning – mer av en sprint än ett maraton – så du vill inte hålla igång varje pass två långa. Jag gillar att ha två till fyra rader med spelare, och låta dem rotera i skift, alltid låta dem avsluta med en sprint förbi mig.

Och kom ihåg om du har några frågor alls, se till att meddela mig i kommentarsfältet nedan – eller ännu bättre, gå med på vår facebooksida, där du kan hitta dagliga uppdateringar om övningar, tips och spelningar från hela nätet!

[Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039981.html ]