Fumlingar är förbjudna! – Handoff Technique Drill

En av de viktigaste grundläggande färdigheterna för dina backar är en där jag ger noll marginal för fel. Att ta emot handoffs på rätt sätt är helt avgörande, och kan göra skillnaden mellan den där aldrig så viktiga extra tum, för att inte tala om bollsäkerhetsfördelarna.

Det är därför jag gillar att spendera minst 15 minuter varje träning, gå igenom handoffs – det är ett bra sätt att värma upp, och har den extra fördelen att lära deras muskelminne den korrekta handoff-mottagningstekniken.

Fickborr

Det här är en jag gillar att börja springa tillbaka med. Det är låg energi, få lös borr, med två linjer vända mot varandra, ca 15 meter från varandra. En like kommer att börja med en boll, och de kommer att börja springa ut mot den andra linjen. Spelarna möts i mitten, med bollen överlämnad till den andra spelaren.

Spelaren som tar emot handoff ska alltid använda samma teknik – med armen närmast bollen som vaggar toppen och den bortre armen skapar en ficka för bollen att falla ner i, som båda armarna sedan klämmer ner ovanpå.

Detta är en kontinuerlig övning, och något jag skulle rekommendera att springa i bra 5-10 minuter i början av träningen.

Första steget och ficka

När dina spelare är lösa och känner sig bekväma med handoff, Jag gillar att byta upp det lite, går till denna övning.

Tanken är fortfarande densamma – att springa framåt och ta emot en handoff. Men här, simulerade en spelsituation, börjar ner i pre-snap-ställning, och exploderar med vårt första steg på snapen, lyfta vertikalt med bollen in säkert.

Du kommer att använda samma teknik som i föregående övning – fokus här är att explodera ur ställning och säkra bollen.

Om du behöver fler sätt att förbättra bollsäkerheten, eller andra bra övningar för dina backar, klicka bara på länkarna! Och om du har några frågor eller kommentarer, se till att meddela mig i kommentarsfältet nedan!

[Fumlingar är förbjudna! – Handoff Technique Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039971.html ]