Base Running Drill

Base Running Drill

"Vårt program betonar baslöpning ganska mycket. Det är något vi jobbar på och borrar speciellt tidigt på säsongen och på hösten. Låt spelarna dela upp sig mellan de tre baserna. Låt någon vid pitchinggummit ge en motion om leadoffs eller till och med en full pitch till en catcher. Det första steget är att betona en aggressiv och i tid avled (vi använder rocker-steget) speciellt vid 1:a och 2:a basen. Vid 3:e basen, vi säger till dem att det borde vara en kortare ledning i felaktigt territorium. 2:a basen ska vara störst. När vi pratar om att vara "i tid", deras rörelse ska börja när pitchern är klockan 12 eller precis passerat det i hennes rörelse, så deras bakre fot kommer att lossna från basen precis när pitchern når sin släpppunkt. När vi väl går igenom borrar vi lämplig avledning vid varje bas med en kannas rörelse, vi lägger sedan till att läsa tonhöjden i catchern. Om bollen ligger i smutsen eller guppar av fångaren, vi har ställt upp med den aggressiva ledningen för våra löpare på 1:a och 2:a för att ta nästa bas. Vi säger åt alla som spelar rollen som pitcher och catcher att emellanåt kasta en pitch i smutsen eller att bobbla den så att våra spelare kan öva sig på att läsa den omedelbart och vara aggressiva när de tar basen. Den sista delen av övningen kommer att dyka tillbaka till basen. Eftersom vi tar aggressiva ledtrådar, vi vet att vissa lag kan försöka välja bort spel. Vi säger till våra löpare på 1:an och 2:an att ta ett litet steg mot basen och gå till det bakre hörnet så att de är svårare att tagga i den här situationen. För att borra den här aspekten av baskörning, vi kommer då att berätta för den som spelar catcher, att då och då hoppa ur knäböjet och agera som om de ska välja en löpare. Så fort våra löpare läste det där snabba hoppet upp och rörelsen mot kaströrelsen, de uppmanas att dyka tillbaka till basen på lämpligt sätt.

Det här är alla mycket små detaljer om baslöpning men vi tror starkt att det ställer till att ta extra baser på lag och för att våra spelare ska bli bekväma och bra med att läsa planen, fångaren och dyka tillbaka till baserna vid behov. Det är en väldigt enkel övning och installation som inte tar lång tid alls att införliva i dina metoder."

För fler bra tips från tränare Annie Van Wetzinga, kom med på det roliga och bli bättre i sommar på Metro State University Softball Camp!

[Base Running Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012047367.html ]