Running Back Drill

Jag låter mina backar göra den här övningen så ofta som möjligt. Det fungerar på flera frågor samtidigt.

Running Back Drill
Backen kommer in i sin ställning (3 poäng eller 2 poäng). Två andra spelare står cirka 7 yards bort med slagpåsar eller bara i full växel.

Backen kommer ur sin ställning, springer förbi en quarterback som ger honom bollen. Sedan måste han springa in mellan de två spelarna som är cirka 2 yards från varandra.

Spelarna måste föra axlarna inåt så att det är svårt för RB att springa igenom. Han behöver såklart gå ner och pumpa fötterna när det väl är kontakt. Han måste komma igenom med bollen.

Sedan påpekar tränaren att den imaginära målzonen är cirka 12 yards bakom de två spelarna. Detta innebär att RB inte bara behöver ta sig igenom dem utan hålla sig på fötterna så att han kan fortsätta springa till målzonen.

Nästa, du har den imaginära slutzonen 3 yards bakom de 2 blockerarna. Nu, RB behöver bara komma igenom, även om han bara hamnar i målzonen. Det kräver andra färdigheter än den tidigare installationen.

När de har gått igenom båda versionerna, du har återigen målzonen 12 yards bort.
Tränaren står bakom RB när han är i sin ställning. När RB springer mot blockerarna signalerar tränaren blockerarna att flytta från varandra, lämnar ett fripass till löparen.

Vid denna tidpunkt, RB ska fortfarande stå på fötterna och inte falla, eftersom målzonen fortfarande är långt borta.

Varje RB går 4-8 gånger utan att veta när du signalerar till blockerarna att öppna gapet. En bra RB kommer att hålla sig på benen även om blockerarna plötsligt flyttar isär. På samma gång, om de stannar kvar ska han slå dem hårt och lågt, pumpar sina fötter, och får dock.
Lycka till och njut.

[Running Back Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040012.html ]