Grusborr

Ändamål

Detta är en fantastisk uppvärmningsövning som också utvecklar in/ut dribblingsrörelsen.

Borrinstallation

• Ställ dig redo att börja dribbla med höger hand.

Hur det fungerar

1. Dribbla bollen mot mitten av din kropp som om du gör ett crossover-drag, backa sedan ut mot din högra sida.
2. Bollen ska göra en cirkulär rörelse när den rör sig från in till ut.
3. Upprepa dribblingen i 15 sekunder, går fortare och snabbare.
4. Byt händer och upprepa.

Coachningstips

• Dribbla bollen hårt. Ju mer tid bollen spenderar i din hand, desto mer kontroll har du över bollen. Ju hårdare du dribblar, desto snabbare kommer den tillbaka i din hand.
• Justera svårighetsgraden genom att dribbla bollen runt midjan högt, eller sänka dribblingen.

[Grusborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040811.html ]