Killer Linebacker Fundamentals och övningar

Under detta blogginlägg, vi kommer att prata om individuella ungdomsfotbollsövningar som vi använder för att utveckla grunderna och spelprinciperna för våra backspelare.

Korrekt Linebacker-hållning

Den första övningen vi gör kommer att få dina spelare i rätt ställning. Här är några viktiga punkter att påminna dina linebackers om när det gäller hållning:

• Håll fötterna axelbrett isär
• Dina tår ska peka rakt fram
• Håll din vikt på dina fötter
• Böj lätt på knäna

Det enklaste sättet att komma in i denna ställning är att lägga händerna på knäna som om du spelar mittfält i baseboll.

Sidorörelseövningar

För denna övning, först ska vi börja med en enkel bild. Om du analyserar den bilden, om jag går till höger om mig, Jag vill luta mig åt det håll jag vill gå, Jag tar med min bakre fot först, min vänstra fot, glida, och sparka ut min högra.

Nu går övningen så här:först ska jag ge spelarna kommandot "paus, ” och de kommer att ta sin ståndpunkt. På min rörelse, de kommer att glida i den riktning som jag pekar. Efter det, vi vill avsluta den övningen med en acceleration i full hastighet på cirka fem yards.

Nästa övning som vi kommer att göra kommer att bara fortsätta att glida på samma sätt. Nu är det väldigt viktigt att jag ger dem paus, och de tar sin ställning. På min rörelse, de kommer att glida.

När jag stoppar dem med min hand, de bör behålla samma träffposition som de startade. Det är mycket viktigt att de inte höjer eller sänker sig då de rör sig i sidled. För att avsluta övningen, ännu en gång, Jag ger dem en signal och de springer i full fart i fem yards.

Om glidningen inte är tillräckligt snabb, vi ska göra en övning i sidled, återigen betonar att vi vill hålla våra axlar raka mot raden av scrimmage.

Så om jag går till höger om mig, Jag ska gå över, håll dig nere i en bra träffposition, svänga mina armar naturligt, det är över, rätt ut. Går den motsatta vägen, det är över, utesluten, precis över, utesluten. Och jag går helt enkelt så fort jag kan, hålla mina axlar raka mot raden av scrimmage.

För att nu kombinera dessa rörelser, vi gör en glid-lateral körningsövning. Jag ger dem paus, och de tar sin ställning. På min rörelse, de börjar glida. När jag vänder min handled, nu kommer de att köras i sidled. När jag stoppar dem, de kommer att sluta. När jag ger dem en speciell signal, de kommer att springa i full fart.

Ge-ett-steg-borr

Fortsätter med rörelseövningar, det är väldigt viktigt att linjebacken lär sig att ge med fötterna. Oavsett om han spelar från ett lågt block eller rör sig i sidled och någon kommer att slå tillbaka på honom.

Med denna ungdomsfotbollsövning, Jag ska börja, löper i sidled, och när jag kommer till väskan, Jag ska kasta tillbaka fötterna bakom mig och avsluta med en sidolöpning.

Spegelpoängborr

Syftet med denna övning är att lära dina linebackers att röra sina fötter. När vi spelar linebacker och vi måste komma framför någon, vi kan nå med våra händer, och vi måste röra på fötterna för att komma framför dem.

Utöver det, vi vill aldrig bli överträngda. Det är mycket viktigt att en linjeback aldrig hamnar i en översträckt position där hans fötter är för långt ut framför honom och han sannolikt kommer att falla eller inte vara i en bra kroppsposition för att spela. Denna övning betonar dessa två punkter.

Vi börjar med att sätta en försvarsspelare på ena sidan av linjen. Vi kommer att ha två väskor på marken som kommer att vara cirka sju meter från varandra. Nu för att börja övningen, den offensive mannen kommer att röra sig rakt upp nära linjen; han kommer att försöka röra sig fram och tillbaka mellan de två påsarna, stanna på sin sida av linjen.

För att betona att vi vill göra den här övningen genom att röra fötterna, vi börjar med försvarsspelaren med händerna bakom ryggen. Så jag ger brytkommandot, båda spelarna kommer i ställning, och gå på kommando, den offensive mannen kommer att gå fram och tillbaka mellan påsarna; linebackern kommer bara att glida och spegla honom, försöker hålla näsan rätt på hans siffror, hindra honom från att komma över gränsen.

Nu ska vi flytta tillbaka den offensive mannen en sträcka på cirka fem meter från linjen. Försvarsspelaren kan flytta rakt upp på honom och han kan nu använda sina händer. Dock, det är väldigt viktigt att han rör sig med fötterna. Han kan klämma honom med händerna, men han vill glida och jamma honom. Nu ska den offensiva spelaren försöka fejka ut honom och komma över gränsen så många gånger han kan inom en period av 10-15 sekunder. När han väl går över gränsen, han går omedelbart tillbaka till startpunkten och försöker göra mål igen.

Dessa övningar är idealiska för ditt ungdomsfotbollslags linebackers. Håller du med om att dina linebackers kommer att dra nytta av dessa övningar? Se till att dela detta inlägg med dina medtränare på Facebook!

[Killer Linebacker Fundamentals och övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039962.html ]