Fotbollsövningar för snabbhet och smidighet

I dagens videoblogginlägg, vi pratar om 2 utmärkta konditioneringsborrar som använder konerna, som är designade för att fungera på dina fötter, skarpa skärsår, och kroppsrörelse.

"90-graders skär" borr

Denna borr är bra för dina utskärningar. Du skapar i princip en serie av 90 graders snitt mellan koner. Fokus bör ligga på vikt över knäna, att sticka den yttre foten, och arbeta med de utanför händerna. Du vill arbeta med 90-gradersborren åt båda hållen så att du får båda skären, kommer och går i olika riktningar, gör bra skarpa snitt.

Sprinta, Blanda, Ryggpedal Shuffle Drill

Denna borr används för att försöka få kroppsrörelse i konerna, och betona kroppsposition med vikt över dina fötter, ett bra ryggvalv, ögonen upp, och händerna arbetar. Se till att använda bra armverkan, och glöm inte att flytta borren till den motsatta konen så att du kan arbeta åt båda hållen i din shuffle.

För fler bra konditioneringsövningar, tips och tekniker, se till att gå med oss ​​på Facebook, där vi pratar om detta ämne och mycket mer!!!

[Fotbollsövningar för snabbhet och smidighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039879.html ]