3 övningar för att förbättra din linebacker på speldagen

Under dagens blogginlägg, Jag kommer att dela med mig av en handfull fotbollsövningar som varje linebacker bör gå igenom regelbundet.

Drill runt påsen

Huvudidén med denna borr är att förhindra övertöjning. Vi vill kunna göra vårt andra drag först.

Den offensive mannen kommer att påbörja övningen. Han kommer att flytta till höger och komma halvvägs ner i väskan.

När den defensive mannen tar kontakt med honom, det kommer att bli ett lopp till andra sidan av väskan. Han kommer att gå så fort han kan för att göra försvarsspelaren bättre. Han kommer att gå en, två, tre, fyra gånger runt väskan.

Påminn dina spelare om att de inte kan hamna i en översträckt position. De vill ha fötterna med sig; nu är det ett lopp till andra sidan för att återhämta sig. Och sedan på den fjärde, vi vill ta honom fem meter.

Variation runt-på-väskan

En annan version av borren runt påsen är att placera fyra påsar på marken.

Den offensive mannen kommer att påbörja övningen genom att flytta in i den första gränden. När den defensive mannen väl tar kontakt, det blir ett lopp som går in i andra, till den tredje, och till den fjärde gränden. Han ger upp sig i den fjärde gränden.

Den defensive mannen, när han går in i den gränden, vill ha fötterna med sig. Han vill inte bli övertränad. Han vill hålla sina axlar raka, huvudet upp.

Sedan på den sista, han kommer att trycka, accelerera, och ta honom tillbaka fem meter.

Konborr

En av de största utmaningarna med att träna linebackers är att se till att spelarna bibehåller en bra träffposition och att de kan böja sina knän och vara i den rätta positionen hela tiden. Så vi gör den här lilla fotbollsövningen.

På kommandot "gå, ” linebackern kommer fram och plockar upp konen och böjer på knäna som om han återställer en fumling. Han går runt påsen och lägger ner konen. Sedan går han till nätpåsen, ta upp konen, gå runt, lägg ner konen.

När han lägger ner den sista konen, han kommer att springa i sidled, rör vid två sköldar som är på marken, kom tillbaka, ta upp konen, Lägg ner det, ta upp konen, och lägg ner den. Det avslutar övningen.

Om du gillade det här blogginlägget och dessa fotbollsövningar, se till att "gilla" min Facebook-sida för ännu fler coachningstips!

[3 övningar för att förbättra din linebacker på speldagen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039941.html ]