Basketbasövningar – passningskonditionering och skytte

Det här är några av mina favoritbasketövningar att använda med yngre lag. De tillhandahåller en väl avrundad uppsättning basketövningar för att göra ditt lag redo för säsongen.

Passnings- och dribblingsövning
Denna basketövning kräver tre spelare och två tränare (eller föräldrar)
Dribblern för ner bollen och måste hålla upp huvudet och passa när det är en man öppen. De två andra spelarna placeras antingen på vingen eller vid stolpen med en tränare eller förälder som "vaktar" spelaren. Tränaren slutar vakta vid olika tillfällen och dribbleraren måste upptäcka ögonblicket när spelaren är öppen så att han kan passa till den öppna mannen.

Den här övningen lär dribblaren att fokusera och hålla huvudet uppe för att leta efter den öppna mannen. Lär de två andra spelarna att röra sig och öppna sig, också att flytta till basket.

Konditioneringsborr
Skottkärror är favoriten. Två barn – en tar tag i de andra pojkarnas anklar och den första pojken är i en armhävningsposition med anklarna uppe så att han kan springa framåt med överkroppen för att röra sig framåt. På mitten av banan byter pojkarna position. Detta är bra för tredje och fjärde klass pojkar eftersom de älskar loppen och det bygger välbehövlig överkroppsstyrka.

Skjutövning
Låt en rad pojkar ställa upp i områden med låg och hög post. De får passet, sväng och skjut. Detta fungerar för snabba spelpositioner och spelhastighetsskott. Jag har lagt till rebounders för att få rebound, och jag har lagt till en försvarare då och då.

Jag gillar att arbeta så många färdigheter som möjligt utan att göra hela rotationsaspekten av borren för komplicerad. Men att få pojkarna att återhämta sig och skjuta snabbt på nära håll är den bästa aspekten av denna basketövning.

[Basketbasövningar – passningskonditionering och skytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041380.html ]