Baklinjespelare & SäkerhetsfootworkBorrar

fotarbete är en viktig del av många olika sporter. Idrottare som deltar i basket , fotboll och kampsport måste lära sig att snabbt flytta på fötterna . Öva olika fotarbete övningar hjälpa dessa idrottare att utveckla förmågan att snabbt flytta och byta riktning . Baklinjespelarear och erforderliga säkerhetsåtgärder två defensiva positioner i fotboll som behöver skarpa fotarbete för att vara effektiva i sina uppdrag. Bromsa Borra

Baklinjespelarear och safeties måste ha förmågan att bromsa och snabbt ändra riktning. Rada upp fyra påsar parallellt med varandra med mellanrum emellan. Har spelaren radas upp på framsidan av en påse . Vid ljudet ut i visselpipan måste spelaren bromsa utmed påsarna så snabbt som möjligt ; varje spelare har att slutföra kursen utan att stanna . Försvararen får inte vända på huvudet ; han måste fortsätta titta direkt på bussen precis som han skulle behöva för att hålla ögonen på motståndare under en match .
Route Running

Safeties och linebackers kan vara kallas i bruk för att täcka motsatta mottagare under ett spel . För att göra det måste de ha möjlighet att effektivt driva de linjer som de offensiva spelarna tar. Denna övning kommer att hjälpa de defensiva spelarna stannar och skär för att ändra riktning medan täckning . Linje spelarna upp i separata rader . Coachen ropar en specifik rutt och sedan blåser i visselpipan ; på nästa whistle slag spelarna måste utföra rätt snitt tilldelats denna rutt . En annan variant är att ha den defensiva spelare radas upp framför den offensiva spelaren som kör rutten som om de försvarade . Safeties och linebackers kan slutföra denna övning med kör ryggen och mottagare om brott för att arbeta inom begränsningar praktik tid . Addera Bag Hoppar Drill

Baklinjespelarear och safeties är viktiga komponenter i att försvara motståndarlagets passerar attack . En hoppande borr kommer att hjälpa dem att få möjlighet att snabbt explodera i ett hopp , som kan hjälpa orsaka omsättningar . Rada upp en serie av flexibla påsar på plan sida vid sida. Spelarna måste börja vid den ena änden av påsarna och hoppa över påsen med målet av landning bredvid nästa påse i serien. Under varje hopp måste spelaren svänga sina händer i luften för att störa passerande körfält . De måste hålla ögonen på tränare hela tiden som de skulle hålla ögonen på quarterback under en match .
In - och utcheckning Ladder Borra

in- och-ut stegborrär en grundläggande övning som utvecklar rörlighet och koordination. Börja i vardera änden av en repstege med båda fötterna sida vid sida . Hoppa in i den första rutan landar på båda fötterna på torget ; Nästa , hoppa till nästa torget men marken med båda fötterna utanför lådan . Fortsätt denna process , omväxlande landa med fötterna i och utanför tills du har gått över hela repstege . Addera

[Baklinjespelare & SäkerhetsfootworkBorrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027944.html ]