Hur du gör dina offensiva passblockerare redo för speltid

Idag ska vi prata lite om våra offensiva spelare och enkla saker du kan fokusera på när du tränar fotboll, som hållningen, rätt fotposition, var knäna och höftplaceringarna ska vara, hur man slår med händerna, etc.

Att bryta ner de individuella kroppsdelarna

Det första vi ska prata om är den trådbundna positionen. Detta är en position som en offensiv linjeman måste stanna i under hela passblockeringsfasen efter bollsnäppet. Och vi kommer att börja det här med en grundläggande tvåpunktshållning.

I denna tvåpunktsposition, vi försöker hålla en tå-till-häl relation, och vad vi faktiskt försöker göra är att utveckla böjning med våra anklar, våra knän, och våra höfter. Vi vill driva våra höfter framåt, hålla vår tyngdpunkt så låg som vi kan, hålla våra fötter så platta som möjligt på marken, och håll våra händer i den klara kontaktpositionen.

Nu vill tårna liksom vara raka. Om du är för tung på tån på din fot, du är frestad att falla framåt; om du är för tung på hälen, du är frestad att jobba av hälen. Och hälen är inte en bra arbetsställning eftersom den är instabil och den tenderar att öppna upp dina höfter.

Du vill inte att dina höfter ska öppnas eftersom det här höftområdet är där du får all din styrka i fotboll. Höftområdet ger ett slag.

Tillbaka till trådbunden position. Knäna ska vara böjda, händerna ska vara i en klar position – dessa händer är en mycket viktig faktor i positionen. Många gånger vill du först coacha för att förkorta området och hålla ditt handslagsområde längre ut. När den offensiva linjemannen blir bättre, vi kan förkorta det strejkområdet närmare. På så sätt, det gånger hans slag och det tillåter inte en defensiv linjeman att komma in och ta hans hand.

I trådbunden position, armbågarna är åtsittande. Armbågarna ska vara åtsittande eftersom kraften som genereras kommer från händerna. Hakan ska vara instoppad lite. En haka ut tenderar att låta din kropp luta sig framåt. Kroppen kommer att gå dit huvudet går.

Nu är det här en väldigt rolig, besvärlig position att vara i initialt. Men man vänjer sig som offensiv linjeman. Och ju mer du kan hålla dina linjemän i denna position, desto bättre har du det.

När själva rörelsen inträffar, överkroppen ska inte röra sig. Det enda som kommer att röra sig är ett slag med händerna och att vara framme.

På tal om punchen

Låt oss prata om själva slaget. Du ser många fotbollsspelare som är riktigt tighta. Ju tightare du är i en trådbunden position, desto långsammare rör sig händerna.

Dina händer måste vara lösa. Det är precis som de där gamla Muhammad Ali boxningsmatcherna, där Muhammad Ali brukade vara lös, men när han slog, den var tight den där sekunden och den hade kraften i sig. Sedan släpptes den och fördes tillbaka. Samma sak gäller när vi pratar om passblockering i fotboll.

Låt oss bryta ner handen. Handen har fingrarna, handflatan, och resten av armen.

Den svåraste delen av din hand, hälen på din hand, är ett strejkområde. Det jag egentligen vill göra är att slå med hälen på handen med tummen uppåt.

Vad din punch försöker göra är att ge ett slag, stoppa den defensiva linjemannen, och få honom att starta om. Det är det viktigaste med den första stansen.

Det är som en avtryckare av en hammare på en pistol. Det går snabbt. Människor som lägger sina händer där långsamt är mer benägna att få tag i sina handleder, deras händer svedde. De kan jobba, men du måste välja din tid och ditt slag.

Det här är det här som barn ofta har problem med – att lära sig slagkraften. Det jag gillar att göra är att säga åt dem att gå hem och slå i väggen 25 gånger. Det här betyder inte att du ska slå några hål i din vägg och att din mamma blir helt efter dig. Vad det här handlar om är att gå hemma och bara sitta framför väggen och upptäcka vad ditt avstånd är till väggen – lära dig punch-zonen.

Dessa grundläggande färdigheter hjälper dina passblockerare att bli mer självsäkra och skickligare på planen. Ser du dig själv gå igenom dessa detaljer under din nästa fotbollsträning?

[Hur du gör dina offensiva passblockerare redo för speltid: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039961.html ]