Offensiv linjeborr – ingen slädeborr och ingen konborr

Här är två snabba och effektiva övningar att prova med din offensiva linje. Varje borr är en variant på en vanlig borr men tar bort släden eller konerna och ersätter dem med mer effektiva verktyg.

Ingen slädeborr
Som ett alternativ till att använda släden för vår offensiva linjeövning, vi använder en motsatt linje av spelare.
Om det finns sex linjemän i övningen har vi tre på offensiven, tre på "försvar".

De offensiva spelarna startar i trepunktsställning och skjuter av på snapräkningen med korrekt ställning, handteknik och körfötter.

De "försvarsspelarna" är till för att ge passivt motstånd till de offensiva spelarna. De använder inga händer mot de offensiva linjemännen utan tvingar offensiven att verkligen köra hårt för att flytta dem bakåt.

Anfall driver försvaret bakåt fram till avblåsningen. Vid denna tidpunkt blir anfallen försvaret och vice versa.

De två grupperna kör varandra fram och tillbaka. Det tillåter många reps, mindre grupper och ett sätt att hålla ett bättre öga på varje individs teknik.

Ingen konborr
Det här är min mest populära övning bland spelarna. Jag tar 5 eller 6 körvägsmarkörer (reflektorer på en 3-fots glasfiberstång) och sätter upp dem i sicksack-mönster med cirka 5 yrds mellanrum. Detta ger pojkarna ett mål att få runt sina höfter.

Jag känner att det fungerar bättre än kottarna och de kan inte bara kliva över det. Bra skärborr stärker anklarna och höfterna. Du kan också lägga till bollbärande tillsammans med passningsövningar.

[Offensiv linjeborr – ingen slädeborr och ingen konborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040071.html ]