Defensiva backövningar kommer säkerligen att öka dina spelares färdigheter

Följande övningar är fantastiska för att arbeta med dina defensiva backar under fotbollsträning.

Baseball Turn Technique Drill

Det här är en sväng designad för att uppenbarligen maximera vår hastighet och skydda de djupa zonerna.

Låt din spelare börja i en backpedal. Han kommer att öppna på en 45, samla sina fötter, och kör på ytterligare 45. Återigen, vi försöker få den bästa svängsituationen när det gäller att täcka den maximala mängden mark.

Som vilken övergång som helst, vi vill få en fot pekade i den riktning vi behöver gå till. Varje övergång till en annan riktning, vi måste få kärnan av våra fötter under oss.

Precis som när vi öppnar djupt, vi kastar armbågen för att få oss att gå i den riktningen. Varje övergång, vi måste samla ihop fötterna. Varje övergång, vi måste hålla fast den och sedan få en spetsad fot.

X borr

Denna övning fokuserar på drivdelen av övergången. Vi kommer bara att kunna få den körningen åt båda hållen. Vi kommer att avsluta med en tackling i luften.

Denna övning låter oss få en övergång till höger, en körning framåt, en övergång till vänster.

De viktigaste träningspunkterna igen är att hålla allt tätt, stick den i marken, och köra.

Quick X Drill

Under denna övning, vi arbetar med våldsamma armaktioner, snabb övergång, hålla fötterna under oss.

På nytt, huvudfokus för denna övning är att få snabb foteld, för att få dem bekväma med fötterna under dem samtidigt som de gör samma sak. Det går snabbt och sedan går vi vidare.

Ping Pong Drill

Nästa övning vi ska arbeta med kallas pingisövningen. Och den gör precis det. Vi ska jobba med att öppna, precis som vi jobbade med tidigare, men nu ska vi göra det fyra gånger. Vi ska gå ner, tillbaka, ner och tillbaka. Tonvikten här ligger inte på hastigheten så mycket som på tekniken.

Många gånger inom coaching tenderar vi att överdriva våra coachningspoäng och det är ungefär vad vi försöker göra här. Få många rörelser på kort tid, medan vi fortfarande får foten att hoppa upp och vi kastar armbågen till, på nytt, accentuera den övergången.

Kuddborr

Övergången är bakåt, men nu gör vi det visuellt av en man. Målet med hans kudde just nu är att han ska kunna vända sig när den mottagaren är inom ett ungefärligt avstånd på tre yards så att mottagaren inte kan komma bakom honom.

Så han behåller sin vertikala kudde på den mottagaren. Den sista delen av det är att han vill korsa varandra, helst, en halv till en tredjedel av sin kropp framför mottagaren. I princip stoppa honom från att gå vertikalt eller hindra honom från att arbeta vertikalt.

Så vi ger honom inte vägen att ta sig neråt. Vi har korsat honom. Om något, han måste springa upp för vår rygg för att bli vertikal. Om han inte gör den positionen, han har gett mottagaren möjligheten att springa förbi honom. Så, på nytt, ungefär en treyards kudde och det är baserat på förmågan hos mannen och mottagaren som han spelar mot.

På nytt, vi måste skära hans kropp. Vi måste göra den övergången tät. Vi måste göra det till en explosion. Uppenbarligen kommer tempot på den övningen att öka när vi utvecklar den tekniken.

Dessa övningar kommer säkerligen att hjälpa dina defensiva backar att förbättra sina färdigheter under din nästa fotbollsträning. Gillar du det här inlägget? Glöm inte att dela det med dina medtränare och spelare!

[Defensiva backövningar kommer säkerligen att öka dina spelares färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039955.html ]